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〜レシピ本発売中！〜 【Amazon.co.jp 限定】今日からお家ごはんが劇的に変わる！ 脱マンネリごはん 　難しいこと、一切なし！（特典：何度も食べたくなる麺レシピ　データ配信）※Kindle版には特典が付きませんのでご注意ください。 購入URL→https://www.amazon.co.jp/dp/4046058986 Amazon特典は予約開始から約2ヵ月間、2022年9月30日までAmazonで予約ならびに購入された方になります！ 〜レシピ〜 〜使用している容器〜 分量の目安にしてください！ IKEA （１）容量: 600 ml：長さ: 15 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm （２）容量: 1.0 l→長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm　 （３）容量: 1.8 l：長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 12 cm ①にんじんとパプリカのヒラヒラマリネ 分量：４人前 ・にんじん（１本） ・黄パプリカ（１／２個） ・酢（大さじ４） ・塩麹（大さじ２） ・砂糖（大さじ１と１／２） ②きのこの梅醤油漬け 分量：（１）容量: 600 ml ・えのき（１袋） ・しめじ（１株） ・舞茸（１パック） ・梅（２個） ・鰹節（６g） ・酒（大さじ２） ・醤油（大さじ２） ・みりん（大さじ２） ③ナスのポン酢ステーキ 分量：（１）容量: 600 ml ・なす（２本） ・ポン酢（大さじ２） ・ごま（適量） ・青ネギ（適量） ※青ネギを散らさない場合の保存目安：冷蔵５日間 ④カボチャのツナキムチ煮 分量：（１）容量: 600 ml ・かぼちゃ（１／４個） ・キムチ（30g） ・サラダシーチキン（60g） ・コチュジャン（大さじ１） ・水（１００ml） ・ごま（適量） ⑤ヨーグルトフルーツサラダ 分量：（３）容量: 1.8 l ・ルビーグレープフルーツ（１個） ・りんご（１個） ・ゴールドキウイ（１個） ・グリーンキウイ（１個） ・ドライマンゴー（１００g） ・プレーンヨーグルト（４００g） ⑥パセリチキンステーキ 分量：（１）容量: 600 ml ・鶏胸肉（１枚） ・パセリ（１本） ・にんにく（１片） ・塩（少々） ・バター（２０g） ・胡椒（少々） ⑦なすと厚揚げの長芋煮 分量：（２）容量: 1.0 l ・なす（２本） ・厚揚げ（３００g） ・長芋（３５０g） ・酢（大さじ１／２） ・醤油（大さじ２） ・みりん（大さじ４） ・水（100ml） ・青ネギ（適量） ⑧鯖の冷やしマリネ 分量：（２）容量: 1.0 l ・鯖フィレ（２枚）※骨なしタイプ ・黄パプリカ（１／２個） ・すだち（３個） ・酒（大さじ１） ・醤油（大さじ１） ・砂糖（大さじ１） ⑨生姜醤油のニラ肉巻き 分量：（２）容量: 1.0 l ・ニラ（１束） ・豚ロース肉（８枚） ・生姜（１片） ・塩胡椒（少々） ・醤油（大さじ１） ⑩にんにくたっぷり長芋とオクラのひき肉炒め 分量：（２）容量: 1.0 l ・オクラ（８本） ・にんにく（６片） ・ひき肉（２００g） ・長芋（２００g） ・塩胡椒（少々） ・酢（大さじ１／２） ・豆板醤（大さじ１） ・甜麺醤（大さじ１） ・黒酢（大さじ１） 〜目次〜 00:00今日の動画は？ 00:41食材の準備 07:58①ヒラヒラマリネ②きのこの梅醤油 09:49 ③ナステーキ④カボチャキムチ煮⑤ヨーグルトサラダ 11:58⑥パセリチキン⑦長芋煮⑧鯖の冷やしマリネ 17:25⑨ニラ肉巻き⑩長芋とオクラのひき肉炒め 🧸Instagram https://www.instagram.com/abeshi202029/?hl=ja （abeshi202002009） 🧸TikTok https://www.tiktok.com/@abeshinchi210704 🧸楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_1e501e2f19/items 🧸Twitter https://mobile.twitter.com/abeshi2020291 🧸公式LINE https://page.line.me/307hnago 🧸チャンネル登録よろしくお願いします☺️🤍↓ http://www.youtube.com/channel/UCWEoNNC0yU9iSi2ceY4g4Mw?sub_confirmation=1 お仕事はこちらからメッセージお願い致します。 ※担当者が対応します。 abeshi.kitchen@gmail.com 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 ご視聴いただきありがとうございます！ あべしです🦧 初心者さんでも作れる料理を中心に動画を投稿しています！ 気に入っていただけたら チャンネル登録▷コメント▷高評価ボタン お待ちしております🕺🤍 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 オススメの過去動画 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものばかりな作り置き。 https://youtu.be/13bhKA_EFSE 【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の生姜麻婆》《白滝の中華サラダ》 https://youtu.be/RrVT5GYNjpg 《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。 https://youtu.be/dWCBQ2yTEV8 《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内で作る３品の献立。（梅ダレの揚げ浸し） https://youtu.be/LWiPW-2f7Sc 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 #簡単レシピ#作り置き#疲労回復