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今回は下半身に効くトレーニングをご紹介。お尻の筋肉「大殿筋」と太ももの筋肉「大腿四頭筋」をメインに鍛えていきます。引き締まった、スリムなシルエットを目指していきましょう。なお、お尻のと太ももの筋肉は体の中でも大きく、鍛えるとことで代謝アップ効果も望めます。筋肉を鍛えつつ脂肪も燃やして、下半身痩せを目指していきましょう。 フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:10　①「ワイドスクワット」 https://melos.media/training/72118/ 1:01　②「サイドスクワット」 https://melos.media/training/76780/ 1:32　③「レッグオープン」 https://melos.media/training/78173/ 2:18　④「サイドキック」 https://melos.media/training/86898/ -------------------------------------- 《おすすめの動画＆記事》 効果的にお尻を鍛える！ヒップアップを目指すトレーニング3分間 https://youtu.be/Q0qX9HeHuPI 【とにかく痩せたい】代謝アップ＆脂肪燃焼のトレーニングに挑戦！一緒に3分ダイエット https://youtu.be/iUZMF2HMB8E 下半身筋トレ「ランジ」の効果と正しいやり方、負荷を高めるフォーム https://melos.media/training/49134/ 「1日1万歩」は歩きすぎ？“4400歩で充分”という説を深掘ってみる https://melos.media/wellness/55158/ -------------------------------------- チャンネル登録 http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1 #筋トレ #太もも痩せ #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/ Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/ Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/ LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ youtube@melos.media ------------------------------------------------------ ＜Text：MELOS編集部＞