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今回は、太ももと腰まわりの運動です。 椅子に座って足を動かすので、椅子が動かないように気をつけて行いましょう。 ①太ももの前のトレーニング（2:30～） 〜前後の動きがでないように上半身の姿勢に注意しよう〜 ②もも上げの運動（5:18～） 〜お腹を意識して使ってみよう〜 ③イスに座ってウォーキング！（7:39～） 〜ひじを後ろに大きく引こう〜 ３ステップになっています 自分の身体の重さと重力を使った運動、トレーニングです。 出来る範囲でしっかりと動かして、体力の維持に努めましょう！ 制作：公益社団法人東京都障害者スポーツ協会