◎正当な理由による書き込みの削除について： 生島英之とみられる方へ:
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>4枚
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ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
あえてこっちにカキコ
お前ら、立ちコロ10回くらいできなきゃ、筋トレできてる
なんていうなよな。
立ちコロより懸垂とか腕立てのほうが筋トレの基本種目だと思う
俺も最近までそう思っていたんだが、意外と
マシンで補完できるよね。
公衆の面前の方が、モチベーション上がると思う。
壁コロで徐々に距離伸ばして頑張ってるよー
一歳の息子が真似してコロコロするようになった
このスレ
>>1はダイエット板に巣喰う嵐です
http://hissi.org/read.php/shapeup/20170815/ 書き込み数も当然の一位
よってこちら↓が本スレとなります
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ 筋トレはね
1セット消化する時間が短すぎてもよくないし長すぎても良くないと言われている
50秒ぐらい掛けたほうが良いと言われてるから1回を3秒掛けたとして15回ぐらいか
なぜこのようなざっくりとした質問をするのか
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2017/08/16(水) 13:46:24.58 ID:lOH+40eh
結局体脂肪率下げたかったら何が正解？
筋トレ＋糖質制限？
あっちのスレの方が伸びてるのってワッチョイついてちゃマズい人が多いってことなのかな
ワッチョイあると荒らすのに不便だからね
書き込み数があってもレベルが低いしどうでも良い内容しかない
人がいないのだからワッチョイつければ過疎るに決まってる
こっちの方がいいわ
半年で21％から17％まで下げた
このスレ消費するまでに目標の15％達成してやるぜ
コテが邪魔ならIP表示スレにすればコテ除けになったのに
>>32 うわ、成り済まし恥ずかしっ
そこまで落ちたか
>>33 何でも叩かなきゃ気が済まないお前の方が恥ずかしっ！
まあええわ
ここ二番手のスレだからな
本スレに行くわ
邪魔したな
ガリガリホモのコテ君は向こうにくるなよ
なぜか自演だと思い込み
なぜかガリだと思い込み
そしてなぜかホモだと思い込む
全部ハズレてるというｗ1個ぐらい当てろよ馬鹿
なぜか自演じゃないと思い込み
ガリじゃないと思い込み
そしてホモじゃないと思い込み
一つくらい自分の事なんだから認めろよバカ
お前みたいな奴が必要とするべき良い病院探してやろうか？
ん？
74キロは平均体重より重いんだよ
まだデブと言われるほうが正しい評価だよ
ここは重複スレです
本スレは以下
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ 妄想野郎はあぼーんしたほうが良いかな
荒らし対策はワッチョイあるから便利だね
糞コテがやたら使うキーワード
「嫉妬されてる」
http://fanblogs.jp/banmaturi/archive/448/0 ��
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c)
👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c) >>38 これが自演に見えるならお前は人生そのものが他演という事になるが？
>>39 二度と向こうに行ったままでいろよキチガイめ
>>40 バカを相手にしちゃダメですよ！
あっちのスレに来る知識の低い奴らは勝手にデブらせときましょうよｗ
>>41 なぜか自演じゃないと思い込んでると思い込み
ガリじゃないと思い込んでると思い込み
そしてホモじゃないと思い込んでると思い込み
お前みたいな奴が必要とするべき良い病院探してやろうか？
ん？
>>42 あいつらビビリだから相手を小さい奴認定したいだけじゃないですか？ｗ
>>44 ミナトさんはお前らゴミなんか相手にしないからｗ
今日も天才ミナトさんの華麗なる論破ショーが幕を開ける
どいつもこいつも天才ミナトさんに恐れをなしてこっちのスレに来ないな
秋葉原加藤も荒らして構われると喜んでたんだぜ
お前もリアルでは寂しい奴なんだろ
アキバの加藤っておまえの仲間？
知らない人間の話されてもこちらにはわからない
ウエイト板でもチョンが～とか朝鮮高校が～とか
俺には何の関係のない意味不明な事ばかり言って来るやついるけど
そういやつって前科持ちのキチガイなのかな
ここは重複スレです
本スレは以下
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ ワッチョイが都合悪い奴だけあっちに書けば良いと思うよ
何だかんだでコテさんの意見を参考にして実積が積めている件www
まじかよ
結果が出た報告は非常に少ないから貴重
自分ではノウハウあると思ってるんだけど書いても反応少ないからね
>>59 >>58はアキバ加藤じゃなくて下着泥棒レベルじゃないですか？ｗ
>>60 キチガイ犯罪者だらけのスレに行ったら移されますよ
キチガイ菌は感染力が凄いからｗ
>>63 マジっすか!?
具体的に参考にしたアドヴァイスとか教えてください!!
>>64 悔しくて名乗り出られないだけでしょうねｗ
ここは重複スレです
本スレは以下
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ ミナトさんという巨象の前になすすべもないアリンコども
>>64 これからもいろいろご指導下さいね
日々楽しみにしてます
豊富な知識と経験を持つミナトさんに
パーソナルトレーナーをやってもらいたい
ここは重複スレです
本スレは以下
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ >>77 このスレなら無料24時間体制でミナトさんがサポートしますよ！
>>78 そこは雑魚だけでやってろよ
ミナトさんを巻き込むなよ
>>79 自分知識がミナトさんほどないんで
是非とも体脂肪を下げるアドバイスとか
食事・運動のこととか色々聞きたいっす
心強いです
また書き込みに来ます
うわあ何でどっちもクソスレになってるんだあ（ ＾ω＾）
>>81 その内ミナトさんが週一ぐらいで体の画像を上げてくれる様になると思うのでアドヴァイスも熱くなりそうですねｗ
もうオールマイティなミナトさんの専用質問スレを作るべき時が来たのかも知れないな
オーバーワークで命からがら帰宅した
ワシがバカじゃったorz
>>89 ってか自分の他にもｶﾞﾗﾌﾟｰがいたなんて！ｗ
ここは重複スレです
本スレは以下
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ 本スレだとか言ってもさ
相変わらずレベルの低い会話しかしてないからね
InBodyと家庭洋体脂肪計の比較をしてるけどまともな答えは誰も言ってないのが現状だよ
>>97 そう思うならお前が崇拝してるクソコテの管理しとけよ
本スレにこさせるな
>>98 どれもインピーダンスから、最適な統計値を
とっただけ。なので、どれも正確ではないの
>>101 値段的に100倍とか200倍の差があるのに
測定法がまったく同じで精度が同じだと思ってるアホ？
もう1ランク2ランク上の話をして欲しいんだけど
>>101のような低レベルな説明がすぐに始まるんだよね
相手の能力を把握する力がないんだろうな
ウ板で散々叩かれた謂わば落ちこぼれが上から目線で今日もまぁ口が滑らかですことwwwwwww
実社会で底辺の奴ほどこんなwwwww
>>103 人にケチつけることしかできないくせに、
偉そうにすんなよ、クズが
>>102 ドラえもんとホリエモンを同じだと思ってるような奴でしょうねｗ
>>102 統計値というのを知らなかった？
せいぜい、どことどこの抵抗値か、インピーダンスかの
違いなんだよ。
あと、有効数字の問題。
秤が一桁精度が違うと値段が10倍になるのと一緒。
人によっても違うし、その日の体調や下手すりゃ天気に
よっても違う。参考程度にしかならない数値。
なんだ、クソコテがガラケーで自己レスかw
そこまでして、相手して欲しいって、やっぱり
精神障害者なの？
>>113 たぶん俺の言ってる事を理解してなさそうだけど
InBodyと家庭用体脂肪計はどちらが精度高いと思う？
>>115 どっちといったところで、お前は
証明できるの？
100万～200万するInBodyと家庭用体脂肪計は測定する機械が違うのはみればわかるが
周波数が違うから測定法も違う、だから当然出てくる数字も変わる
このバカはここ理解出来てないよね
>>116 質問に答えられない馬鹿は邪魔
つまり、ガウス分布の真ん中あたりで、
得られたインピーダンスから、体脂肪率等を
「予測」しているってこと。
>>118 統計値を出す前の段階の数字がInBodyのほうが精度が高いんだよ
馬鹿すぎてまだわからん？
>>119 もう10回～20回俺が説明したことを今さらつまり！とか言う間抜けｗ
>>104 > ウ板で散々叩かれた
妄想を垂れ流すなよゴミ
証拠持ってこいよ
>>104 > 実社会で底辺の奴ほどこんなwwwww
自己紹介ｼﾞｮｳｽﾞﾈｰ
>>106 ここは重複スレです
本スレは以下
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ >>108 > 人にケチつけることしかできないくせに、
> 偉そうにすんなよ、クズが
ｱﾅﾀﾓ自己紹介ｼﾞｮｳｽﾞﾈｰ
>>119 それが大前提でミナトさんが話してるんじゃないの？
>>120-122 バカのお守りって本当に疲れますよねｗｗｗ
10%前後にしたくケトやってるがなかなかお腹周りの脂肪が落ちない
今は17%前後くらいかな腹筋は見える程度
2週間目くらいで体調良くなってきたからこれから脂肪落ちてくるのだろうか
水分が抜けてか顔はほっそりとしてきたんだが
前はローファットでやっててその時は1週間でもお腹の脂肪落ちてる実感出来たんだ
でも糖質摂ると歯止めが効かなくなったりして
自分はケトの方が向いてるなと思ってやりだした
>>130 ソースなし妄言の山に勇敢に立ち向かうミナトさんの反撃が開始された
ここは重複スレです
本スレは以下
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ ここは重複スレです
本スレは以下
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ ここは重複スレです
本スレは以下
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ 銭湯通ってるが腹筋ってなかなか割れてる人見た事ないな
一割もいない
日焼けした運動部らしき若者位
若くて痩せてても基本割れないし、アラフォーより上の世代はほぼ割れてない
お腹に張りがあって、うっすらシックスパックが見える位を俺は目指す
海水浴場行くとゴロゴロいる
見せびらかしてるからじろじろ見てOK
ジム併設の市民プール行くけど半分くらいはいい体してるぞ
>>146 >>147 マジで、いる所にはいるんだな
ジムとかだとデブが1回行く間にガチ勢は5回行くからな
人口比率以上に筋肉質な人は多い
自分の体を鏡で見て死にたくなりたいなら行くと良い
俺は見せる方だけど、
若い女がガン見してくるのはなんとも恥ずかしい
見られるの慣れてないからなぁ
>>151 おめえ自虐風な自慢はかえってよくねえぞ
俺なら見せびらかしまくりたい
女の巨乳と同じようなもんだろ
>>153 巨乳だが見てもらいたいと思ったことはないよｗ
見てもらいたいのは好きな人限定
それ以外の男に見られるのは怖い
わけわらかん男に声かけられるのも怖い
>>153 まぁ中途半端に体が出来始めた奴ほど身体自慢するし鏡の前でウットリしてるよな
>>155 一番嬉しい時期だな
身体の変化が出てきたころ
周囲から見たら対して変わってないけど本人はその気になる時期w
俺もあったはずかし
>>154 ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
20代女
170センチ/57キロ
体脂肪率28％
ダイエットとリバウンドを繰り返し、48キロ～58キロを行ったり来たりした結果、体脂肪率がこんなことに。
筋力なさすぎ＆体脂肪率下げたくて、自宅で自重トレーニングを開始しました。
食事って、どのくらい摂ればいいのでしょうか？
1200キロカロリー生活すれば痩せるのはわかるけど、それだとまたリバウンドしてしまうので…
タンパク質多めで1500と言う人もあれば、1800と言う人もあり、こまってます…
2000だと体重が動かないとか
1500だと月2キロ落ちるとかそういう過去のデータすらないのか？
いろんな情報があるけど
ダイエットのプロは経験で行うよ
俺は停滞期入るまで毎日2500kcalとっても
落ちてくから自分の方法を考えた方がいい
俺はたまに断食と一瞬少し炭水化物を入れる
方法で難なく痩せてる
>>160 すみませんでした。
痩せてからカロリー管理しなくなるので（だからリバウンドするのですが…）正確にはわからないのですが、
55kgで、デスクワーク、運動せず平均1700～1800だと体重変わらないような感じがしました。
>>161 なるほど…やはり、まずは気持ち食事制限で1500キロカロリー＋自宅トレーニングとか、様子見するのが必要なんですね。
ありがとうございます。
自分の身体と相談しながら色々試してみます？
試してみます！です。
すごく意志薄弱な書き込みになってしまいました…
>>157 貧乏無職の181さんじゃないですかあ！カモかもщ(´Д｀щ)ｶﾓ-ﾝ
>>146 > 見せびらかしてるからじろじろ見てOK
んなわけねえだろホモ野郎
>>148 ミナトさんの画像見ただけでイッチャウ奴らだからな、しゃーない
>>149 誰が書いたか分からない字だけの情報を信じるバカがどこにいるんだよ
あっいた！
>>150 お前は鏡でまず顔をチェックしろ
鍛えてもモテない原因が分かるから
>>152 ミナトアンチはミカンとリンゴが無いと数を数えられないからな、しゃーない
>>155 そしてミナトさんに嫉妬するんだよねｗｗｗ
>154
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
ここは重複スレです
本スレは以下
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ ここは重複スレです
本スレは以下
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ >>162 お菓子やスイーツ（笑）ちまちま食ってそう
>>165 何で「？」が意志薄弱？色々と大丈夫か？
>>170 ミナトさんを差し置いて何と恐れ多い事を…弁えろ！
>>201 あ、認めちゃったwww
ピザ訓と呼ばせてもらうわ
ガラケーで生きてるの恥ずかしくないのかなもうNGに入れたけど
>>205 おまえちょっと面白いやつだなw
クソコテはバカだけどお前は嫌いじゃないぞ
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
>>192 ガールじゃねえカールだ、ルイスだ
分かったかダボハゼ
>>193 だから荒らすなっつってんだろ、お前ブサヨか？
>>209 テメェ携帯コンテンツ板に来いよ
たっぷし可愛がってやんよ？
>>210 俺の何万倍も面白くて素敵なミナトさんをバカとは何事だインターナショナルバカめが
>>221 いやいや、お前のほうが素敵だぞ
鬱陶しいけど嫌いじゃない
足の裏が冷たい状態で測ると体脂肪40
風呂上がりだと32
まあデブに変わりはないがな
170.7cm52.3kg
タニタ11.4%
オムロン15%
>>231 181さんじゃないですかあ！
貧乏なくせに今日は別の回線なんですね！
>>231 181はいい年こいて無職貧乏のゴミ笑えない
>>232-233 釣れた 釣れた
ビチクが速攻食いついたw
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
痩せたいんだがどうしたらいい？
筋トレはしてる
酒のせいなのか？・・・
そりゃ飲み食いしすぎでしょ
活動量計をつけて、一日の運動量を調べてみるといい。
筋トレって意外とエネルギー消費小さいよ
長い目で見たら、筋肉増強もいいけど、短期的に痩せたいなら、食事制限＋有酸素運動
筋トレしたら休養日を作ろうと言われてるがそもそも1回もできないくらい腕立てや腹筋頑張っても筋肉痛になりやしない
これは毎日やっても良いってことかな
肥満って
脳障害とか知的障害で太ってる奴
奇形とか病気で太ってる奴
精神的に何かで太ってる奴
どれかに当てはまるんやで
>>238 回数が増えたり筋肉が成長してるなら
細かい事は気にせずなんだって良い
とりあえず腹筋と足の筋トレして階段ダッシュ相当した
そしてビールを飲んでいる
朝ガッツリ昼もビールと唐揚げ250ｇとカップ麺という馬鹿な食い方してしまったから夜はマジで米ぬかなきゃ
>>241 ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
171cm52kg
酒含めて2100kcalで維持できてるがな。
>>238 10～15回で限界になるくらいの負荷でやらんと何十回やっても筋肉痛になりにくい
あとプルプルしてから気合いであと一回上げると、その一回が1番効果ある一回になる
部分痩せは無理とかよく言われるけど、よく動かすところは脂肪減りやすいと思うんだよな
あと最後に痩せる場所は〇〇とか
最後ってどういう基準なのか不明。
最後っていつが最後なんだ？
落ちやすい順番はあると思うけど、その順番通りに若干減っていくはずなんだが
最後にそこだけ一気に痩せるとかも非現実的な話だし
合計１００％になる振り分けで痩せていくんではないだろうか
腕３０％ 背中３０％ 足３０％ 脇腹・お腹５％ ケツ５％って感じで
％が違うだけでつねにこういう感じで減っていくと思うけど
この％が少ないところは最後って感じるだけで
体重が減れば少しはそこに変化あると思いたい、微量でも
その％が少ないところは最後に痩せるって意味のポイントでしょ？
減るスピードというより
体の部位によってまず脂肪の付きやすさと量が違うんじゃない
頭の上にケツみたいな脂肪付いたらビビるでしょ
あと運動してるときは血液中に溶け出た脂肪をエネルギーとして使ってるので
メカニズムやはり上部分痩せはない
あるとすれば、よく動かして筋肉が付いてる部分は体型が美しく見えやすい
腹→もも→尻→背中→腕→顎
の順につき
落ちるときはその逆
ふくらはぎが全然減らない！
やっぱり歩かないとだめかー
腹の浮き輪って部分がなかなか落ちないのは
着ているものの圧迫が悪いのではと思い
部屋の中では下半身裸ですごしている
部分痩せ無理とかよくいうけど
腹筋のみしてたらどうみても腹回りはシェイプアップしたぞ
背中とかほかの場所は全然変化ないのに
部分痩せは可能だよ、そこで鍛えたり動かせばいいだけ
筋肉つくからそういう意味だと部分痩せできるんじゃない
腹筋割れてるけど、裏側の背中にすごい脂肪ある
走ってるからふくらはぎガッチガチだけど、太ももに脂肪がすごい
ふくらはぎがガチガチなのは、筋肉がこっているから。
普通の状態の筋肉は柔らかい。
そのまま続けてると、故障するよ。
太もものは、筋肉じゃないの？
よくちっちゃい子供とかって腹がぽーんと出っ張ってるだろ？
いわゆるイカ腹ってやつ
腹筋が発達してないから内臓の重量を支えきれなくて腹が出とるの
で、成長するに連れて腹筋がついてくると引っ込む
運動不足で腹筋が弱いやつはそれに近い状態になってる
だから筋トレで腹を鍛えるとひっこむ
腹の脂肪が優先的に燃えたわけではない
従って部分痩せではない
>>254 腹筋は鍛えると内臓をコルセットのように固めるから締まって見えると言うよね。
でもそれは部分痩せとは言わない
趣味でロードバイクを始めたビルダーが
増量期に体脂肪増やしても脚にはつきにくくなった実感があると言ってた
腹に脂肪がつきにくくなるという意味での部分痩せはあるかもしれないね
お腹の皮下脂肪だけ減らしたい
ウォーキングしたらおっぱいもなくなるよね
ひたすら腹筋鍛えればいいのか？
>>261 お腹の皮下脂肪は最後の最後らしい
食事制限、有酸素運動、筋トレで身体全体の脂肪を燃焼させる
>>261 落としたいのはお腹だけってことは、体型自体は痩せ型なのかな？
だったら腹筋しまくって、脂肪量は減らさずに見た目だけ変えるのが理想的かもな
基本的な事を今更だけど
腹筋だけじゃなくて腹筋と背筋のバランスも大切だからな！
特に下腹ガッツリ気になる人は
>>260 大腿四頭筋は、エネルギー食うから。
腹筋はよっぽど鍛えないと、大したことない
>>267 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
バックエクステンションと懸垂がおすすめ
背中の脂肪がわき腹にも影響してる
主婦なんだけど体脂肪下げたいです。
ジムに行く時間で悩んでます。
朝食前（７時～９時）か、
夕食前（15時～17時）かどちらが効果的でしょうか。
>>272 無理せず続けられる時間帯で習慣化させるのが一番成功率が高いと思います。
>>272 朝食前に開いてるジムは限られると思う
市営なら安いし9:00から開いてる
>>272 体脂肪減らすなら朝食前に有酸素。
筋トレで引き締めるなら夕方。
週2なら筋トレのみ
週4行けるなら交互がオススメ。
筋トレと食事管理で体脂肪落とすのが効率としては一番。
有酸素はオマケ。
>>274 俺は、ホリデイだけど、グループ会員で月7000円くらい
週5くらい行くので、公営より安い。
公営は、トレッドミル30分とか、つまらん制限があるので、嫌い。
走るなら、1時間以上だろ
>>277 落ちない
なぜなら、続けられないから。
>>276 食事管理は偏食に走りがちで、ストレスから
過食そしてリバウンドになるから、オススメできない
>>245 気合でもう1回とかやると全身使っちゃったり上げるのに時間掛かっちゃったりするんだけどそれはダメなんだよね？
ストレスで過食とか筋トレきついとか言ってる奴は脂肪なんか落とせない。
食べた以上に動いて消費すればいいだけ
食事制限とか食事管理とか面倒な事を考える暇があったら体を動かせ
最近トレッドミルすると汗のかきかたが凄い
室温は今の方がクーラーで涼しくしてる位だし、これは基礎代謝が上がって来たって事だよな
今日テレビでAYAさんていう筋肉バキバキの女性が出ててトレーニング内容公開してたんだけど、
その中の腹筋のやり方が背当てなしのワンダーコアみたいで背骨折れそうでめちゃくちゃ怖かった
腹部ぺたんこで体も引き締まってたけど真似できないな…
クロスフィットをかなりストイックにやってるからね
あれ本気でやったら結構キツイと思うよ
>>290 ケトルベル振り回すの、デッチリできてなくて見てて怖かった
体脂肪率10%くらいだけど、椅子に長く座ると
ケツが痛い。脂肪が少ないからだと思うけど、
誰か対策している人いる？
>>294 ケツが痛いのはお前さんがデブだからじゃないの？
逃げずに目をそらさずに現実と向き合わなきゃね！
巨デブから普通デブになったけど、自転車に乗って尻が痛い
尻の脂肪より腹の脂肪が先に取れてくれたらいいのに
少年野球試合中
下級生は地面に座って見てろと言われて30分ぐらい座ってるとケツが痛くなった事思い出した
>>296 体脂肪率10%がデブなの？
腹筋もきちんと割れてるけど。
>>298 高望みすぎ
体脂肪率タニタ計測で本日10.7%
まだお腹つまめるぞ
痩せるとケツ肉クッションが無くなるからケツ痛いよな
ボディビルの雑誌ってトレーニング方法は書いてあるけどなるべく筋肉を落とさないで痩せるベストな減量方法ってあんまり書いてないよな？
月刊誌は記事内容がマンネリ化してるから同じような記事ばかりを頻繁に書けないんだよ
体脂肪率10％とか
アスリートモードで測ってるデブじゃないのか
普通に測って16％でもアスリートモードだと8％くらいになるからな
尻痛いよね
パイプ椅子に１日計7時間とかたまらんかったわ
慣れたら何ともなくなったけど
バイブ椅子でお尻が痛いに見えた
いよいよかもしれんねおれら…
>>294 つ ヒップスラストでプリケツ目指そうぜ
>>300 割れてるなら腹筋画像上げてみろよ
体脂肪率なんでも鑑定団の我々が今日なら特別に無料で査定してあげるから
家の体重計の体脂肪率に信用が置けなくて困る
体重における、握力比が高ければ体脂肪率が高いはずだと信じて
体重＝利き手の握力を目指してがんばってる
握力を発揮する筋肉は小さいから体脂肪に影響力は小さい
信用が置けないじゃなくて信じたく無いだろ
絶対値はともかく継続してれば変化ぐらいは正しく出る
現実を受け入れることがデブを脱却する第一歩
そんなのデブやガリが魅惑ボディを騙ってると疑われてるからだろうよ
それならそれでどうでもよくない？
ゲイのおっさんがオカズ要求してんのかと思うわ
他人の画像を批判するくせに自分の画像を晒せないのは卑怯者のする事
同じ土俵に立つ勇気すらないものが批判をしちゃいけない
晒す側からするとお前らに本物と認められたところでなんのメリットもないという・・・
ウエイト板とかダイエット板は
体のコンプレックスが強すぎて正しい評価が出来ない奴が多い印象はある
”間違っているのは俺じゃない 体重計のほうだ” とドヤ顔で語るスレ
>>322 自慢の体を見せつけてオラついてとってもいい気分になれるだろ
口で10%だの割れてるだのインボディだのグチャグチャみっともなく言うよりよっぽどいいと思うよ？
体脂肪は巻き尺でウエストを測ればすぐわかる
というか測らなくても腹を触っただけで脂肪が落ちた時はわかる
そういう時に体重計に乗ると減ってる
体脂肪率？記録はしてあるけど気にしてない
正確性はともかく、20超えてた体脂肪率が11とかなってきたら喜んでいいよね？
>>325 このスレでは俺は該当しないけど、他の板で似たようなことは何度か経験している
叩いてたやつはいちゃもんをつけて逃げるだけ
10％だの腹筋割れてる奴が何でこんなスレに居るか疑問に思えよ
嘘つきか自慢したいだけか知らんがいずれにしろろくな奴じゃない
そう思われても仕方ない
叩く奴は何見ても叩くが晒すことで他多数には捏造でないと伝わるからな
それがメリットに感じないなら晒せと言われてもスルーしろとしか
イチャモンつけられたから晒したら意外にもみんなに褒められて、これで終わったかと思ったらまた後日同じようなイチャモンつけられてウンザリしたわ
2chで褒められたいっておまい
西成で品行方正な人間探すのと同じことだぞ
褒められたいなんて書いてないわ
晒さないことにはデブ連呼厨がわいて会話が前に進まないんだよ
そういうの何回も目の当たりにしたろ？
この板でデブに決まってると言われて細く映った写真を晒したら偽造だと言われた
そしてその細く映った写真はウエイト板の嫉妬系粘着野郎が頻繁にウエイト板に貼りまくってるｗ
もう半年以上前の写真なのになｗ
すべて自意識過剰で承認欲求の塊のコテが悪いってことでいいじゃんもう
ん？人の画像をペタペタと貼るコト自体モラル的にどうかと思うけどね
>>338 お前はデブじゃないよ俺は認めてる
良かったな認めてもらえて嬉しいだろ
最初は人を信じる事が出来ないアホのために晒しただけだよ
書いた事を理解出来ないバカがいるようだね
>>341 だから評価はいらないと言ってるの理解出来ない？知恵遅れには無理化？
>>342 おまえが貼ったなんて言ってないしどうでもいいわ
>>345 またまたー
気にしちゃって書いたくせに
>>344 またまたー
構ってほしくて画像あげたんだろ？
評価してやるよ～
つーか悪い評価してねーんだから素直になれよ
お前、かわいいなw
あと俺は俺はが口癖ならコテで書けよ
名無しに俺が俺が言われてもおまえだれ？おまえなんて知らない
>>349 うん、俺もお前知り合いじゃないしw
お互い知らない同士だな仲良くしよーぜ
>>351 だって、ここ機能してないじゃん
パート6の本スレ別にあるし
ここは重複スレです
本スレは以下
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ 体脂肪率10%くらいだけど、椅子に長く座ると
ケツが痛い。脂肪が少ないからだと思うけど、
誰か対策している人いる？
↑
この文章がまず悪かったんだよ
悩んでる態装って、自己顕示欲の塊が透けて見える感じが
>>292 ＞脂肪減らすのは、筋トレじゃないからね。
これも怪しい
筋トレ否定して有酸素運動を推奨するクソガリが常駐してるからな
どっちのスレも糞minatoのせいで荒れててワロタ
それを自己顕示だと思う方が異常だわ
痩せてる女の子なんてみんな痛くて椅子にクッション置いてるし、脂肪が少なければ痛いの当たり前なんだが
>>355 あらお前が言う格下にバカにされちゃってるのに
もっと頑張れよ
せっかく知識もあって良い身体してるんだから馬鹿にされないようにしてみ？
ほらがんばれ
つーか仲良くしよーぜー
この格下のかまってちゃんぷりｗ
俺が！！俺が！！の時も脳内妄想アピールがすごかったし
>>361 お前あちこちのスレに書いてる暇あったらココに書けよ
学生の頃体力測定とかいって遠投種目あった？
何m投げられた？
突然遠投の数字を聞いてくるやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>363 何、忘れちゃったのか？
子供の頃甲子園を夢見てたんだからそれなりに投げたんだろ？
教えてみ
どんな記録でも馬鹿にしないから言ってみろよ
つーか俺は肩が強くなかったからお前のほうが記録良いはずだし
>>366 校内1位すげーじゃん
つーか高校はそういうのなかったっけ？
小学校のソフトボール投げ懐かしいな
俺は45m位だったなたぶん
国内のトップクラスだと小学生でも80ｍ超えるから恐ろしい
>>369 へーすげーな
センスあるんだなそういう子は
バスケは上手かったけど野球は苦手だったから上手いやつ羨ましいわ
>>370 小6から高校生になっても身長が変わらない早熟タイプもいる
俺はミニバスはソフト＆野球をやる前にやってた
ところで
例えばベンチプレス20repくらいの重量で挙げるのも下げるのも極めてゆ～っくりやっても筋肥大するの？
やっぱ10～12repの重量でやらないとダメかな？大胸筋の話ね
肥大するだろうけどそのトレーニングをやる前に気合入れてやらないと
秒数長いから途中で心が折れやすいと思う
>>374 そっか
ありがとう
気合いだけはあるから心折れてからが勝負のつもりでがんばるわ
>>374 遊んでくれてありがとな
筋トレしてくるわ！
じゃあのー
>>359 その後の返信スレ読んでみれ
尻痛レスはスルーでデブや体脂肪怪しいレスに反応してっから
尻が痛くなるのは大した問題ではないのだ
>>372 ゆっくりの方が負荷的にはキツイと思うから筋肥大すると思う
あと、1repレベルの初動負荷も効果的
>>378 そりゃ、デブとか言われるとむかつくだろう。
俺だって、体脂肪率10%なのにデブとか、
証拠上げろとか言われるとむかつく。
>>379 ありがとうございます！
（自分的に）高重量で無茶して怪我したのでやり方を変えようかと思いまして
スローでやってみます！
家庭用で21％あるってことは実際は30近いのかな
ちょっとウエストくびれてきたと思ってたのに測ってみたら64cmもあってガッカリ
ベンチプレスって難しいよね
動画とか何度も参照してるんだけど二の腕に負荷がかかったりしてうまく胸に負荷がかからない
>>383 家庭用ってタニタ？オムロン？
身長160以上あれば64でも十分細いと思うよ
初心者は15レップ～20レップあたりを目安に重量設定すると良い
去年買ったスーツがきつい
何とか入るけど、腹の肉が邪魔で曲がらない
20のときは58kgでガリガリだったのに
30の今は63.5キロになっちゃった・・
170cmね
それでもまだ細いと言われるけど
明らかに腹がダルンダルンや
俺なんか3ヶ月で6キロ増やぞ
タバコやめたせいだと思うが
>>393 食事量増やしてないんだが、
なぜかこえていく
これが老化か
減らしてないからだろ
基礎代謝は落ちていくんだから、減らさないと
太る。
急に太る人はリバウンドもしくは成長期にダイエットして肥満体質になってる人
普通は不摂生な生活してても１０kg太るのに何年もかかる
そんなに吸収率がいいなら筋トレすれば結構筋肉つくんじゃね？
ID:OfOU+dAH0のようなことをここに書いても
「あ～またカロリー計算が出来ない奴か？」と思われるだけなのにバカだな
健康に気を使う人はタバコは吸わないだろう。
なので、タバコ吸っているやつは、不健康。
不健康に痩せても、寿命を縮めているだけ。
煙草によってストレスが軽減されるから逆に長生きできるとも言える
タバコによって軽減するストレスはタバコ由来のストレスだけだけどな
それはタバコを吸い続ける限りにおいてありえないんだけどな
アル中が二日酔いになる暇がないのと同じ
むしろ仕事のストレスもタバコを吸うことで一緒くたに解消できる点が相当優れているんだけどな
>>407 ＞むしろ仕事のストレスもタバコを吸うことで一緒くたに解消できる点が相当優れているんだけどな
タバコで解決するなら誰も苦労はない
>>409 そりゃ根本からはなくならんが、まあ心の栄養みたいな感じ
金さえあればまた吸うね
煙草における健康被害なんて微々たるものだ
喫煙者は非喫煙者より10年くらい早く死ぬだけだよ
それくらいで死ねたほうが世の中のためかもな
こんな世の中で長生きしたいと思わないしそれなそれで構わんわ
例え苦しむとしてもな
>>413 医療系で働いてるけど、そう言う人ほど末期に泣いてすがるよ。もっと生きたいって。
黙って死ねと思うけど。
>>414 コワいよ、サイコパスかよ
強がっててもいざって時には許してあげてよ
>>414 医療に携わる人間失格だな
今すぐ仕事をやめたまえ
>>416 苦しんで死ぬことになると思うよ
痛み止め効かないって泣きながらね
デブは食べ過ぎて死ぬべき
ダイエットなんかしても誰も幸せにならない
食べるのが幸せなんだから奪うな
まぁ自業自得だし
死ぬ人間はさっさと処理して回転上げないと商売にならないからな
医療はボランティアじゃないビジネスです！
アナタナニイッテルカナー
おかね持ちのお客様延命させるのビジネスでしょ
自業自得とか関係ないねビジネスなら
おかね持ってるか持ってないかでしょタイジナノハ
下手に利口な金持ちよりナマポのほうが美味しいよ
人権なんて半分ないようなナマポ民だからいろいろ投薬実験もできる
ナマポ支出の半分は医療費だからね
鏡で見る身体付きと自分の目で見る身体付きって違うよな
鏡だとなかなか締まった大胸筋と腹筋なのに、見下ろすと胸はおっぱいみたいだし、腹もなんかたぷんとしている
165cm54.5kg
2.5ヵ月で11キロ落として
お腹の上の方は腹筋の形分かるくらいで力いれると所謂割れた腹筋、ぽくなるんだけど
おへそ回は普通に膨らんでる
こいつ落とすにはもうちょいシビアに食事制限しないとって感じですかいね
きびしー
脂肪吸引すれば楽に脂肪除去できるのになぜやらないのか
もともと筋トレ畑の人間だから
ダイエットしたら筋肉落ちるのが怖くて思い切ったダイエットができない
タバコやめて３年で15キロ太り、１年半かけて20キロおとした。（45歳）
大学時代のベスト体重にまで戻ったが体脂肪率が22％、胸回りがおち
下っ腹がボテっとしてる、当時の30インチジーンズはなんとか穿けるが
けっこう苦しい・・・体重は満足できるが体型が納得いかん。
腹筋だけじゃどうにもなりそうもない。
下っ腹をひっこめるトレーニング教えてくれ。
同世代
現実問題としてトレーニングじゃ困難だぞ
h
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251 加齢で燃費良くなってるんで、食う量減らすのが現実的
171cm53kg体脂肪11%内蔵脂肪レベル2.0
Lee205-27インチとか、Levi's501-28インチstfを縮めてはいてる
>>432 下っ腹を引っ込めるには、さらに痩せるしかない。
しかし、学生時代と比べて落ちている筋量はダイエットでは増えない。
つまり、まずは筋トレをしなくてはいけない。
>>432 ひさびさにみたら、高稲さんがデカクなってる上に
動画編集までしててワロタｗ
下っ腹にはドローインかね？
新入社員時代のスーツがキツイ30歳のおじさんです
半年間ご飯少し減らして、公営ジム行って22％から17％まで落とした
総額1万5000円位
ライザップなんかで数十万も使う人は全く理解出来ない
若いときはなかなか他人を理解できないんだよ
人の数だけ事情があるもんだ
>>433-436 サンクス、いろいろやってみます。
いままでやってきたのは○腹筋50回 ○相撲スクワット50回 ○ゆっくり腿あげ100回
このいずれかひとつを１年半毎日続けてます。
食事は禁煙のストレスから間食しまくりだったので、間食を一切やめた以外は食事制限はしてません。
>>435の腹筋やってみましたがきつくて30回手前で力尽きました。
>>437 月7000円のジムだが、9%まで落としたよ。
公営は、トレミ30分とか貧乏くさいので嫌い
高い金払えば無駄にしたくないから嫌でも通うって２次効果があるｗ
金無いならウォーキングかジョグと家で腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せでおｋ
5,000円のシューズで3,4ヶ月は保つ、服はなんでもおｋ
ダイエットとかでググっても間違った情報が蔓延しててある程度知識つけるだけでも結構時間かかりそう
1から始める人なら変に自己流よりはいいかも
>>444 ググったら入会金5万＋2ヶ月で30万だったよ
期間延長したけりゃ更に10万以上かかる
正直理解不能な世界
いや違うか
ライザップのトレーナーの3倍以上の知識があるかな
デブ経験あるトレーナーとか居ないんだろ？
デブの事はデブしか分からない
リバウンドしてない元デブトレーナーなら最高だが
家賃人件費広告費器具代など見りゃ高いのは簡単に想像出来る
この値段なら個人ジムできるんじゃね？と思った奴らがパーソナルジムを開業した
ライザップは期限内に○キロまで痩せる、○センチまで落とす、という契約だからね
体脂肪率○にするは無いのか？
体重なんて一時的なら無茶な運動やら食事制限やら水抜きでどうとでもなりそう
ダイエット板で知識あるって言ってる奴らってステマか何か？
俺は知識あるよ
ステマが口癖の奴は馬鹿が多い傾向があると思う
この板は知識のある人間に不快感を覚える変な奴が多いからね
ライザップでは腹の脂肪の落とし方はどうなってるの？
高い金まで払ってんだから痩せるしかないっていう自分を追い詰める心理なんじゃね
個人的には単に痩せるだけなら簡単
難しいのはそれを維持することなんで、一時的な痩せに金払うなんてバカらしいとは思うけど
運動量も摂取カロリーも変えてないのに、タバコやめたら2kg増えた。吸収良くなったのかな？
ライザップは食事も管理するらしいけど食費は別でかかるんだろ
お金がかかりすぎる
>>461 ライザップは、1日の糖質の制限が55グラム以内らしい
そして、週に2回の50分の筋トレ
>>470 ライザップでは減量期には、ご飯もパンも禁止ですよ。
条件により抜いて良いもの良くないものがあるけど馬鹿の書いてる内容はいつも無駄
他人が痩せにくいリバウンドしやすい身体になってもいいじゃない
まぁこれを言っちゃ掲示板の意味はないんだけどな
ミランダーカーの247のCM、途中までライザップかと思ったわ
誰にも相手されてないのに執拗にレスし続ける糞コテ
哀れやなぁ
相手にされるとかされないとかそういう価値観でしか2ちゃんを使えない奴がいるのか
ホント、哀れな奴
2ちゃんだけが友達で、リアルで友人なんて一人も居ないんだろうなぁ
哀れな人生だ
哀れな人生を送ってる人の自己紹介は需要ないよ
聞かれてから答える癖をつけなよ
>>469 ここ5ヶ月くらい葉物サラダとサラチキのみの食事プラス週二回一時間以上の運動の生活してるがなかなか体重が減らない
断片的な情報を書いても相手は何もわからないが
相手がわからないことすらわからないのか
デブは黙ってろよ
体脂肪下げれないからここにいるんだろデブｗｗ
>>486 175/79 40歳
30代前半はもっと楽だった
ライザップのことあんまり知らんけど、期間過ぎたらリバウンドする人多そう
>>489 そりゃ糖質制限やめて筋トレやめて食いはじめたら太るのが当たり前
![【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>4枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/xmc9sUo.jpg)
これもう3％位しかないだろ
>>427 それは邪道だし金かかるし病気でもないのにメス入れたくない。
>>492 お腹たぷんたぷん乗っかってんじゃん
3%でこの腹はないわｗｗｗ
逆にこの人はこの身体で餓死しちゃうんだから恐ろしい
身体は肉がモリモリなのに顔だけ病人顔のげっそりなのが
顔見てから体の筋肉の方見ると血管浮きすぎて筋肉あってもやばそうな感じは伝わる
質問板がヘンなことになっているのでこちらに失礼します
同時間のジョギングより早歩きの方が脂肪燃焼に効果的ですか？
消費カロリーは5:3位で、汗は前者の方が多量です
それぞれのスピードぐらい書かないと比較できないでしょ
そのまえに細かい事を気にしすぎ
>>507 心拍数が測れる活動量計などをつけて
心拍数を管理しながら運動をしたら効率よく脂肪燃焼ができるときいた
そんなの歩行なんて時間がかかるだけ
時間短縮で走った方が効率的だよ
結局移動した距離x体重＝カロリー
工程が同じなら速度とか誤差の範囲
好きな方法でいい
脂質の代謝が悪い体質らしい。
カルニチンを買って飲んでみた。
https://dietbook.biz/carnitinediet-6463.html ジムに行ったら、すごい汗かいた。
効果ある気がするが。
カルニチン飲んでる人、いませんか？
個人的感想だと汗の出方はカフェインのほうが出るかな
>>511 カルニチン飲んだだけでめきめき改善するのであれば体質ではなくて、栄養不足
上乗せ追加でCLAも飲んだらさらに効くと予想する
蛋白源に牛豚羊鰹鮪を食べず、鶏と大豆と低脂肪乳に偏ってるとそうなりがち
よく513のような事を書く奴がいるが血中濃度はカルニチンを飲んだほうが上がる
カルニチンだけでなくBCAAなどもBCAAを飲んだほうが血中濃度が高くなる
これをわかってない奴がネットには多い
カルニチン粉末が４８００円ぐらい
スケールが８００円
オブラートが３００円 （２００枚 １．５円/枚）
全部で１日分 ５円ぐらい
カルニチンとCLA飲んでるが効果が出てるのかは不明
どんなタイミングで飲んでますか？自分は取り敢えず朝起きた時とトレ前に飲んでます。
トレ前に飲んでたけど今飲んでないなー
飲まなくてもエアロ40分やるだけでタオル絞れるくらい汗かくようになったし
カルニチンは運動の１時間から１時間３０分前に飲むといいって
サイトに書いてあったのでそうしてる
朝起き抜けスグの運動もよくないって聞いたので、
朝、早めに起きて、水を飲んでカルニチン飲んで
３０分前ぐらいにカフェイン錠とえごま油飲んで
時間になると、ウォーキングしてる
食事制限もしてるけど、２ヶ月で９キロ痩せた
>>518 カルニチンもCLAもトレ1時間前に飲んでる
なんとなく肌に良さそうっていうのでトマトジュースとダイエットに良さそうだから酢を混ぜてのんでる
なお効果は謎
酢を飲んでたら歯が欠けて来た。
関係ないかもしれんけど、酢はやめた。
カルニチン配合のプロテインは運動前に飲むか運動後に飲むかわからないんだが
酢の物を適度に摂取しとけば疲れがたまりにくくなる（俺様理論）
酢の物を食べると痩せるよ
デブは毎日食べないだろうけど
代わりにクエン酸が摂れるからいいんじゃないかと思ってる
だから6月、梅のとれる季節に一年分の梅ジュースを作っておけとあれほど
今日は贅沢して600円のステーキ買ってしまった
他にも茹で卵、バタピーと随分タンパク質取ったな
贅沢して600円のステーキ...?
豆腐ステーキかなんかか?
>>543 アメリカ産の肩ロースだよ
探せば近所のスーパーに売ってるはず
肉なんてタレが旨ければうまいもんだよ
>>544 実は違うんだ
体重は数キロくらいすぐ変動するって言うけど
体脂肪率は何パーくらいが「すぐ変動する」ラインなんだろな
確かに
マクドとかくら寿司に行った方が高くつくわ
しかし普段ステーキ肉なんて買わんから、気分的にな
しかし筋トレ後だったからなんか筋肥大には良かろう
553が言うとおり実際の脂肪量じゃなくて
測定値が変わるってことやろ
脂肪細胞除去してかなり太り難くなったわ
もう食べまくっても太らんな悲しい
朝起きた時間に体重計るけど体脂肪率の振れ幅は大きくてもせいぜい1%くらいだ
朝24%で夜19%のオムロンは壊れてるのだろうか・・
体重計の値だと断食後の食事&風呂でわずか30分で筋肉が3kg増えたりするな
女で腹筋上4パック見えてる。
腕は血管浮いてるし、薬指が人差し指より長かったり毛深かったり、体質的に男性ホルモンが強いと思われる。
よって蓄積されたデータから割り出される市販の体脂肪計があてにならない悩み。
インボディとの差が5～6%
本当のところ体脂肪率は見た目で判断するしかないんかな。
うちのキティちゃん体重計で測定される体脂肪率とか曖昧なんだろうな。
10.8
11.6
10.9
9.9
10
10.9
10.7
この1週間の体脂肪率
10%ちょいで安定のタニタ
家庭用の体脂肪率計なんて小悪魔系の性悪女くらい振り回してくるから最近はこっちから無視してる
5.57kg
6.04kg
5.63kg
5.09kg
51.6kg
5.61kg
5.56kg
体脂肪「量」も5kg中盤で安定
腰回りをスリムにしたいんだけど、レッグマジックって効くかな
>>571 食事制限が最重要
あとはどの部位でもいいから筋トレ
腰回りとか関係ない
>>572 ワンダーコアスリムでウエストだけ引き締まって大きなお尻が逆に目立つようになったからさ...
俺から見ればただのゴミコレクターだけど本人がやる気になるなら有効なんだろうな
どれだけの量をどれだけの期間掛けてやったのかすら書いてないのに
そんなものに対し奇跡と書かれて
それに反応するのはどうなの？馬鹿なのか？
ぎっくり腰をやってもうすぐ1週間になります
その間腰が痛くて筋トレやストレッチできず
食事の量を減らしたら体重も2キロ減ったけど
体脂肪率が30%を越えてしまいました
（以前は27%位だった）
腰に負担の少ない筋トレってありますか？
よろしくお願いいたします
一応整形外科に逝くべきだけど、ほとんどのぎっくり腰って動かさないと幻痛で永遠に治らんからね
痛くても軽くストレッチくらいしとけ
582です、女です
いつあの激痛が再発するかと思うと落ち込みます...
1週間は安静に、といわれつつもう痛みがほとんどないので
なんとか筋肉つけたいです
正しいやり方でできればケトルベルスイングが腰痛予防にいいんじゃないかと思う
もともとお尻が垂れ下がっていて太ももが横にでているのがコンプレックスなのと、
背中の肩甲骨あたりから背中にかけてがもさっとしているので引き締めたいです
41才、161センチ、体重52.5 体脂肪率31%
たんぱく質は採るように心がけていますが
体脂肪率をまずは25%くらいまで落としたいです
あの痛みはメンタルやられるもんね
痛い苦しみや我慢は思いきり泣くと楽になった記憶
ここまでのお礼遅くなりましたが
レス下さった皆様ありがとうございま
軽いストレッチから始めてみます
また、ケトルベルスイングも調べてみます
>>588 この身長と体重かつ腰の怪我がある状態で体脂肪率下げたいなら、まずは食事の見直しからではないでしょうか
運動はウォーキングなどの有酸素系で。
かなり筋肉が少ないね
お尻も下がってるとなると、骨格診断ウェーブさんなどの筋肉がつきにくい人なのかな
ウォーキングお勧め
質的栄養失調のサルコペニア型隠れ肥満に有酸素運動を勧める老害の罪深さよ（詠嘆
【間違っていた栄養学】
・たんぱく質は身体を作り、炭水化物は身体を動かすエネルギー、脂肪は身体に蓄えられる・・・Ｘ
・たんぱく質は身体を作り、脂肪は身体を動かすエネルギー、炭水化物は身体に蓄えられる・・・○
日本では食品業界によって欺瞞されていたが
欧米先進諸国で１９７０年代にはわかっていた模様
>>593 少し調べたけどウォーキングで合ってね？
要は筋肉がつけばサルコペニア型から回復するんだから、
誰でも始められる運動であるウォーキングから手をつけるのは正解なはず
反論あったら知りたいしおながいします
ID変わってるかもしれませんが528です
ウォーキングと食事改善とのこと、改めて注意してみます
皆様アドバイスありがとうございました
>>585 前屈で腰と脚の裏側をよく伸ばしたほうがいい、ギックリ対策になる。
ギックリ後は手ぶらで２キロぐらい姿勢よく歩いて調子を整えましょう
>>582 EMS
>>581 いや頭が悪くてごめんなさいでしょ
>599
EMSも幾つか種類などでているかと思いますが
実際に使用してお勧めの機種？種類などありますか？
>>600 比べた事ないからわからない
>>601 当然おまえに言ってる
お腹の肉が落ちない。
ランニングは三、四年は続けてる。
フルマラソンも経験あり。食事制限はまったくしてないw
筋トレしてる人は体脂肪率計の設定を20歳にした方がより正確な体脂肪率が出るらしい
体脂肪下がらない。筋トレ歴2年。
ベンチ80程度。
毎日16キロ自転車通勤。
カロリーは大体1600～1800
身長170 体重68～70をぶらぶら。
体脂肪は20～23で安定してしまって
減らない。
嫌になってきた。
一時期65kgまで減ったんだけど
体脂肪は20前後で安定してしまってた。
そこから食生活変えてないのに体重がじわじわ増えてきた。不思議。
これ以上食事減らすのもきついし
運動も時間取れない。
まう何して良いかわからんわ。
年とると、消費エネルギー減るよ
減じる問題として減らない、というなら見直しも必要
171cm
本日の体脂肪率タニタ10.9%、オムロン13%
先月54kg28～30％。疲れやすく運動嫌い。
毎日3000カロリー食べてると
思うので今は56kgはありそう怖くて測ってない。
皆体脂肪が異常に釣り合ってない人たちは
やはり暑がりですが？もう
汗だらだらで止まらないんですが。
35歳 170㎝58キロ 体脂肪23％で健康診断で再検査いってきた。
ワンダーコアを1日300回ほど半年続けたが
効果なし、おなかはぽっこりでてる
次は何すればいい？腹筋ローラーが安くて手軽ぽいから
やってみようと思うんだが
>>618 スクワット。走る。腹筋だけしてても腹はへこまないよ
50CCのエンジンの原付きを走ってもガソリンの消費量は少ない
5000ccのアメ車に乗るとガソリンの減りが早い
この説明の原付きは腹筋でアメ車は下半身の筋肉
除脂肪体重45kg？
太った糞ガリっていう最悪のパターンだな
老後の日常生活に支障来すレベル
全身鍛え直すつもりじゃないと無理だぞそれ
あと腹筋ローラーは初心者には全く手軽じゃないと思う
膝コロ前提かな？
まずはチンニングスタンド買って懸垂スクワット腕立てして平均レベルまで筋肉付けてどうぞ
>>618 ワンダーコアなんか何百回やろうと意味ないよ
スクワットと有酸素運動しなよ
身近な人でも腹筋を鍛える器具を買ってたりする
深く話を聞くと深夜の通販番組で洗脳されたんだと思う
なぜか腹筋を鍛えると体全体の脂肪がと落ちると思い込んでる
>>618 クリロナがCMしてる腹に貼るやつオススメ
馬鹿に教えてやるけど腹筋なんて上腕二頭筋により小さいんだからな
スレンダートーンは効果はあるものの
ついた筋肉に物凄い違和感を感じるわ
違和感というか腹に異物感がある
そのうち慣れるのかな
>>618 その時間でプランクしてれば良かったのにね
懸垂器ってググったけどあれだけの代物で1万超えるとか手が出しにくいんだよなあ
>>630 ドアにひっかけるやつ、安くて、場所とらないからいいよ。
近くの公園に鉄棒くらいあるだろ
デブは積極的に外に出ることを考えたほうがいいよ
ウ板に自作トレーニング器具のスレがあって鉄道パイプ製の懸垂器具のことも出てるよ
170cm58kgでお腹ポッコリかよ。
おれも同じ身長で63kgからダイエット中だが、皮下脂肪は減らないのかよ…
170cm 63kg 13～15%
腹回り77cm、ウエスト73cm
三十路突入して腹回りがヤバイ
ポッコリしてきた・・これが老化か
俺より10キロ体重が軽いくせにウエストは太いのか
それは筋肉のない証拠だ
すたみな太郎行って帰りに吐いちゃったんだけど、ダイエットしてるとやっぱり胃が小さくなるんだな
酒がぶ飲みしても熱出てもここ10年は嘔吐なんてしなかったのに
ヒョロガリが年取って内臓脂肪がつくとヤバいよな
腹だけ出て餓鬼みたいになって醜いったらありゃしない
ダイエットで筋肉がだいぶ削られてたとしたら内蔵も軽くなってるからね
大食いの大会に出るにしてもキャベツなどで沢山食べる練習しておかないと食えない
>>640 >>641 おいおい
すたみな太郎なんて学生しか行かない店だろ
年寄り向けのアドバイスは早い
懸垂と飯で三キロぐらい痩せるぞ
84→81キロ迄なった
180センチ81キロ
まだデブに見えるてかめちゃくちゃガタイよく見える
食事を変えるだけで痩せるんだから、食生活見直すだけでいい。
後は可能なら日常生活でなるべくカロリーを消費する事を考えると良い。
抗生物質で激ヤセ
デブ菌が多いやつはダイエット効率が低い
男ですがもうすぐBMI25になれて肥満ラインを脱出できそうなんだけど体脂肪が25%でぶよぶよのまま
一般的な肥満レベルの人が正しいダイエットでBMI25まで落とすと体脂肪いくつぐらいになるのが普通なの？
男なら体脂肪率20％以上は肥満
残念ながらBMIが25以下でも体脂肪率が20％以上の人は肥満とされる（隠れ肥満と呼ばれてる）
俗に言う脂肪デブ状態だな
無理な食事制限やリバウンドを繰り返した人がなりやすい
食って運動して体重増えてでも筋肉つけないと各種成人病で早死する
>>650 俺の例だけど、BMI25＝体脂肪率23%前後でしたね
自分の記録みてみたらBMI25のときの体脂肪率26パーだった
今はBMI23で20パーくらい
BMIだけで判断するのは筋肉の量によっては不適切だけど
BMI25って結構太いよ
おまえら体脂肪率高すぎ、中年でもそこまで高くはならない
BMI25前後なら体脂肪率は20％超えないで17-19％くらいが普通
体脂肪率20％以上ってBMI30近い体型だよ
まさか女性？
女性なら男より全体的に5％くらい高いからおかしくないけど
男で若いなら異常なほど高い
183 71キロ BMI 21 体脂肪率21％ 内蔵脂肪11（やや多め）
ここから落ちない、下腹ポッコリがどうにもならん
175cm 80kg BMIは26だけど体脂肪率は17%
人からはよくマッチョって言われるよ
腹たるんでるからへこませたい
体脂肪率も測ってる機械とかタイミングによってかなり変わるから
ジムで測ってるみたいな人以外は適当じゃね？
俺はBMI23とかだけど体脂肪率は17%から23%迄毎日グラグラしてるよ
体重計相当古いし体脂肪率は最近あんま気にしてないな
>>664 タニタとオムロンの違いって？
どっちが甘く出るとかあるの？
163/45オムロンで19～25をいったりきたりするのだけど
25あるように見えないんだよね(あるのかもしれないけどw)
ちなみにオムロンの手でハンドル？みたいなの持ち上げる10年以上前のモデルです
>>666 俺は両方で量って10%くらい違った
だからあてにならない
>>667 年齢とか身長とか、ちゃんと設定してる？
タニタの低さとオムロンの高さ、タイミング、全て揃ってもそこまで誤差出るとは思えない
ピザデブ男だけどさすがにヤバイと思ってジムに通い始めた。
最初にはかった時は体脂肪率39%とかだったが今は29%までなんとか落とせた。
でもまだまだピザデブだよなぁ。腹がポッコリ出たままだし。
タニタだと11.4 オムロンだと14.4
あばらういてるんで、タニタの方が当たってると思う
内蔵脂肪レベルだとタニタ1.0 オムロン2
オムロンは0.5という単位はない廉価機
>>667 なるほど
あてにならないとはいえタニタをポチってしまいそう
>>671 やはりオムロンの方が高めに出るのですね
25とか出るとモチベーション下がる
>>668 どう思おうと勝手だが
タニタとオムロンで大きく誤差が有るのは結構有名な話だぞ
>>675 体脂肪が若干高めに見えるけど標準体型だと思うよ
俺は171cm71kg オムロンで体脂肪率19%まだまだデブだよ
自分もオムロンだけど体脂肪高いし毎日の乱高下も激しい
タニタにしようかな
でもタニタも信じられるの？どっちにしても適当な数値なんだよね
オムロンで11やら叩き出しててInBodyで測ったら16だぞ？あんなのなーんもあてにならん
でも同じ機械使って同じ時間に測った結果減少幅が増えていくこと、これは価値がある
体脂肪計の値は増減を見比べる為のものだしな
他人と比較するには難点があり過ぎる数値で
個人で変化を観察するのに使うのが有意義だわ
172cm66kg体脂肪19％、20％位でも周りからは普通に痩せてるって言われてたな
今は63kg体脂肪17％だけど、筋トレで胸板と肩幅広がった分、前の方がスリムに見える不思議
体重も水分で500g～1kgは平気で変化する。
この1週間51.65～52.25kg
体脂肪「量」という観点だと
5.56kg
5.17kg
5.62kg
5.78kg
5.89kg
5.62kg
5.41kg
そこそこアテになる
ステロイドで筋肉増やせば
停滞期抜けるんじゃね？
一ヶ月で8kg筋肉付くってよ
タニタの体組成計（足裏だけで測るやつ）使ってて
このところはだいたい体脂肪率18～20%なんだけど
あきらかに腹が出てるんだよな……
170cm69kgで腹囲90cm
軽くとはいえ自転車乗ってるぶん下半身に多少筋肉がついてるせいもあるとは思うが
あくまでおれの場合は+5～10％くらいで世間一般の解説に合うような気がする
170センチなら腹囲が85センチ超えたらメタボだよ
腹囲測ったら丁度100だった
あと16cm減らしたらメタボ解消か
187
72.5キロくらい
体脂肪率 16から17台
なんとか15くらいにしたい
>>692 竹原がミドル級獲ったときの身長体重がそんなもんじゃなかったか？
>>694 まあ、竹原の場合ボクサーだから体脂肪率かなり低いだろうけどね。
女性の方で生理に影響出た人いますか？
今18～19％なんだけど、体の見た目的にはもう少し落としたい
でもこれ以上落とすと生理止まりそうで…
人によるのは承知の上で、どの程度で止まったか聞きたい
>>695 うん、計量の時って体脂肪どんぐらいなんだろうね
世界戦やるようなクラスになると筋肉が多くて落とす脂肪も
無いと聞くけど
>>696 統計上では
・一般的に女性は、体脂肪率が22% を下回ると、無月経になるリスクが高まる。
https://hospita-med.com/archive/2016/04/26/アスリートと月経トラブル/
体脂肪率が18%を切っている女性のうち、排卵が止まってしまう人の割合は半数以上にものぼる
https://moteco-web.jp/diet/26255 維持カロリー以上確保でリコンプかリーンバルクしながら18～19%なら、さほど問題にはならないかもしれませんが
カロリー削って減量しながらであれば無排卵のボーダーラインにたってると認識されてよいかと
この前健康ランドで始めてタニタで計ったけど確かに低い数値で出るな
17％ちょっとなのに15％台が出た
タニタはオムロンと比べてもかなり高く出るよ、そのオムロンでもうちのはInBodyに比べたら4％くらい高くでる
初めてスーパーバーム飲んでからトレーニングしたら疲れなくて良いかもと思った
皆はプロテインとか補助のもの使ってるの？
>>702 BCAAの方が良い。
トレ前にカルニチンとCLA、
トレ前トレ中にBCAA、
トレ後にホエイプロテイン
>>702 トレ前にbcaa
トレ中に粉飴20ぐらむとbcaa
トレ後にホエイプロテインとbcaaにしてる
お前らダイエットサプリ飲んでる女子を馬鹿にできへんな
情弱はそのようにサプリを一括りにしちゃうところが頭が悪い
今フォースコリー飲んでるけどいまいち効果が分からない。
運動前、食事前必ず何かのサプリ飲んでてサプリが無くなるたびに
同じのは飽きて？違いと確かめたい？から商品変えるんだけど
でもこのサプリの時は大きく効果あったとかの違いは特になくて飲んでなくても同じじゃない？
とか思ってたりする…
唯一効果あったかなと思うのがマルチビタミン。
これ取るまでは、運動後の体調不良を感じることあったけど飲んでからはない。
2ちゃんは木を見て森を見ず系のアホがホント多いからな
そしてそいつらは俺に言われても気が付かない
フォースコリーは痩せるぞ
しっかりとした食事制限と運動もこなせばな
体脂肪率やら体重やらの数値は大事だけど
やっぱ一番大事なのは見た目ですわ
体重、体脂肪率、両方ともまともな数値なら見た目もまとも
体重が少なくて体脂肪率が高い奴は腹だけぽっこりの餓鬼体型
逆の奴は筋肉マッチョ
ラーメンうめー
ケーキうめー
炭水化物ぅめー
マジ人生最高ーーーー
スレタイが
とにかく食べたいものをたらふく食う奴らのスレ
に見えた
やばい
なんか夏が終わるからか最近公営ジム来る人が減って来たな
これからみんな脂肪溜めこんで、来年春位からまた増えるループだな
単純に野外で運動するのに適したシーズンになったからじゃね
外で動くほうが涼しいし気持ちいいぞ
夏場必死こいて努力したけど全然効果なくて諦めたんじゃね？
寒くなるこれからのほうが落ちやすいのにな
>>640 まさに自分がそう。今より10キロ太った事があるが、
腹しか太れない。
デブ細胞がないんだとおもう。
腕立て、倒立、懸垂、スクワット
この４つ頑張れデブ
倒立って逆立ちだよね
痩せるのか知らんかった
腹筋入れるよりいいのか
普段逆立ちなんてしないからすると体が活性化するような気がするんだよ
あとは自分の体重の重みを感じる事も大切だと思う
足だけでなく腕だけでも自分の重さを感じればモチベーションも上がると思う
最近は逆立ち流行ってんの？
![【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>4枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/PN9SLHQ.jpg)
みんなスクワットとかライザップとかランニングしてんの？
逆立ちダイエットやってない馬鹿な奴いる？
>>739 血圧高いから無理
逆立ちなんかしたら脳の血管切れてあぼーんですわ
みんな若いんだね
>>741 限界までやらなくても良いけど食事の管理が大事なんだよ
その記事は無駄に長いから読んでて疲れる
いや長い
簡単なことしか書いてないのに無駄に長く書いてある
肥満の原因は遺伝子と腸内細菌で
痩せた人の糞便を移植すると痩せれるとか
昨日TVでみた
あとホルモン注射で食欲おさえたり
>>751 本人の食の趣向を治さないと
痩せた人のうんこ移植して一時的に腸内環境改善されたとしても
肉や、酒がぶがぶのんで野菜食わないと、
2～3日で元に戻ってしまうと思うｗ
>>754 横からだが
そういうの置いといて
何も食事や運動変えなくても痩せるらしいぞ
なんか他の効果を狙っていた時に偶然発見された事らしいけど
他人の糞移す位だったらヨーグルト浣腸したらどうですかね
抗生物質飲んで腸内細菌を死滅させてから注入だぞ馬鹿たれ
簡単に考えるなよ
ジムで筋トレマシン45分、ランニングマシーン1時間週2でやってるけど、貰った洋菓子一箱食べたら1キロ増えてる
やっぱり食い物はあっという間に運動を凌駕するな
わざわざワッチョイのあるスレでアホレスして馬鹿丸出ししなくても
>>759 その洋菓子は1キロ以上あった？
なければ計算が合わないでしょ
ダイエット中にポテチが食いたくなったんだ
朝飯がわりにポテチを一袋食ったら胃がもたれて大変だった
>>761 横からだけど糖質ドカ食いしたら体がむくむから水分も含まれてるっしょ
だから1キロぶん食ったとは限らない
>>759
ジムで筋トレマシーン45分 これで消費カロリー、多く見積もって 450kcal
ランニングマシーン1時間 何キロ走ってるのかで消費カロリー違ってくるが、
8キロ走ったとして、 70ｋｇ × 8ｋｍ ＝ 560kcal
合計でも1000キロカロリー前後 これ毎日ならいざ知らず、週２でしょ？
そんな言うほどの運動じゃないよ 脂肪1キロ減らす為のカロリーは、7000キロカロリーって言われてるから
基礎代謝 2100キロカロリーとして、
毎日の食事でもかわってくるだろうし
月20日平均350kcal位運動して、一ヶ月の合計消費カロリーが7200前後
とりあえずゆっくり続けて体脂肪18から12位まで落としたい……
おちんのかな……
我慢の生活の期間が長いとモチベーション保てなかったり精神的にキツイ
ある程度ストイックに3ヶ月程度で一旦区切るのがおすすめ
>>769 4年くらい毎週末登山にいく生活続けてるので、ダラダラ続けるのはなんとかなりそう…
登山だけだと太っちゃうのよね
体脂肪一桁とかなら大分キレがでていいんだろうけど
登山って疲れて怪我しないこと優先だからオーバーカロリー気味に取るよね
そりゃ痩せないわな
登山の後の晩餐控えればもっと簡単なんだが、ヘトヘトになった後に入る温泉と食べる飯は格別なんだよなぁ
自分へのご褒美無いと絶対途中でくじける
思いっきりスレチだねすまない
登山終えてうまいもん食べてってそれはそれで楽しそうじゃないの。
痩せる事がご褒美だと自分で言い聞かすか
>>773 俺も時々登山するが、ダイエットのことは
考えない方がいいね。
先日はシャリバテして、歩きながら気を失いそうになった。
>>777 まぁそうだな分かってる
食べる為に登ってるみたいなものだからな
登山用リュックも食い物しか入ってないからな
おぉシャリバテの恐怖を知ってるって事はそこそこ経験者だな
スクワットの気絶とも違うまさに脳へのエネルギーが切れたって感覚
食べないと絶対に回復しない
体のエネルギー消費速度に脂肪の燃焼速度が追い付いてないのがよく分かる
登山痩せはまぁ無理だね
どうしてもって言うならハイキング程度に留めないと冗談抜きで普通に死ぬ
>>779 この前、富士山新御殿場コースを日帰りで往復した
時は、1日で運動だけで5000キロカロリー、
基礎と合わせて約6500キロカロリー消費した。
もちろん補給しまくったんで、ほとんど痩せなかったよ。
シャリバテは、身体の電池切れという感じだね。
ところで、体脂肪率が10%前後になって、
全然下がらなくなったんだが。
やっぱり、ここから先は食事制限しかないのかな。
>>780 ダルビッシュが言ってたけど、12パー未満に下げたら体調ヤバくなる可能性あるぞ
>>780 御殿場日帰りなんかしたら大砂走りですっころぶ自信あるぞ
基本的に日本アルプスの足慣らしだし毎年の習慣で浅間神社お参りするからそんな無茶出来んわ
というかスレに富士講が複数居て草
登山するなら10%以下は体力もかなり落ちるから辞めた方が良いぞ
それでもなら糖質カットで搾り出すしかない
>>781 そのレベルだと食っても足りないから減るんやで
>>784 大砂走りは楽しいよね。
すっ飛んで行くw
しんどそうな登りの人たちを見ながらが、また格別。
10%切らない方が、健康にはいいかもね。
最近、腹筋が浮き出てきたんで、もう見た目にはいいかな。
ちなみに、50代。
>>781 女は脂肪が多いから、きっと脂肪をかなり消費
できただろうけど、体脂肪率が低いと、きっと
カタボリック起こして、筋肉もかなり減るだろうな。
それが怖くて、登山の時は、がっつり食う。
この自己顕示欲、50代、体脂肪10％前後
まさか皮余りおじさんか
どうやっても体脂肪率20をきらない
15%以下になるのはいつになるやら
>>789 本人だけど、腹の皮はだいぶ引っ込んで、
もう少しでまぶたくらいの厚さになりそうだよ。
4月中旬から半年間(筋トレ＋ジョギング＋ご飯1/5減らす)
168cm 40才
66kg→61kg
21％→17％
最終目標は後半年間で体重はそのまま体脂肪14％
>>793 体重軽くなった分、体重維持エネルギーが低くなってるはず
h
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ 見かけ上同じ運動しても、消費カロリーは低くなってるはず
66kg時代、10km走れば660kcal
現在だと610kcal
これから体感として「どんどん痩せにくく」なるぞ。
>>798 下っ腹の皮下脂肪は最後だよ
寄せて上げての逆バージョン
上から垂れ下がった脂肪がたまってるからね
トランクスの上に脂肪がたまらない分パンツ脱いだ方が腹周りはカッコ良く見えよな
俺は、足の付根にリンパが見えるらしい。
先日、風俗のおねーちゃんから言われた
もちろん、下っ腹に脂肪なんて殆ど無い。痩せてもないんだけどね（BMI23）
ライザップの筋トレって15～20回で休憩30秒なんだってな
体を絞るには負荷を軽めにして休憩短くするんだな
>>803 へぇー
今度公営ジム行くときは負荷軽めでレップ数多くして見るか
>>804 一応ソース
![【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>4枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/l2Kn2DJ.jpg)
10回が限界のトレは筋量増やす為のものなんだなぁと参考になった
>>805 おおなんか難しそうだけど面白そうだな。今度試してみる
>>804 でもって、炭水化物切りな。
こっちが大変だろjk
ライザップ以前に初心者は10回より15回ぐらいの方が良いと俺は何度も書いてる
そのほうが怪我をしにくいし筋肥大の面でもたいして差がないから
仕事量が増えるのでカロリー消費量も少しあがる
ちなみに松村のように太り過ぎてた人はインターバルは長い
あとはトレーニングをマンネリ化させないことが大事
>>807 負荷軽めで回数増やすって
要するに有酸素運動じゃん
元体育会の悪い癖でなんでも限界ギリギリまでやってしまう
でもそういう身体になってるのか効果も出るんだけどね
>>811 筋トレしてる人にとってダイエットとは脂肪を落とすことだろうから、正反対ではないと思う。
>>811 ダイエットと有酸素運動を混同してないか？
>>811 スタイルを良くしたいのか、ただ痩せたいのかで
違ってくるね。
筋肉付けたいなら喰いまくらないと付かないからな
喰わないで筋トレすると筋肉から栄養が出ていく
>>816 そういう時のプロテインでしょ
余計なカロリーは取らなくて済む
浮き輪肉ってどうしたら取れるんだ…？
ジムで筋トレして半年以上経つけどまじで落ちない
>>821 必死で有酸素運動
体脂肪率10%くらいなったら、そんなもの存在しなくなる
正解
食事面の意識が甘すぎる
運動をすればどうにかなると思ってる馬鹿が多すぎ
必死でなくてもいいが、
筋トレにも通じるけど、ぶっちゃけ9割以上の時間が、
’’停滞’’で、1歩進んで1歩下がるの繰り返しだと思うわ。
果てしなくやればたまに1.2歩進むときがある。
それを大事にするイメージだな。
寒くなると基礎代謝があがって同じ生活してても夏より痩せやすくなるって本当かな？
いくら人間が恒温動物とはいっても筋肉の温度は外気温に左右されて冷たくなるから代謝も悪くなりそう
これから気温が下がるのでダイエットをやりやすい季節になる
運動をしても暑さでバテないのでカロリー消費しやすい
>>831 36℃にする時に20℃の物と0℃の物
エネルギーに違いが出て当然だと思うが
何が疑問なんだ？
寒くなるにつれ体温が下がったらそりゃ変温動物だぞ？
電気毛布やめたら身体から熱を出すのがわかるようになった
代謝が上がって痩せるのが実感出来る。
>>831 基礎代謝の半分以上が内臓だから気にすんな
>>831 恒温動物って自分で書いてるのにわからないの？
外気温が下がって必然的に体温を維持する為にカロリー消費するって事だろｗ
つまり、冷蔵庫、夏場と冬場だと、夏場のが電気代かかるってのと同じ理屈でしょ
3リットルの水を飲んで36°のぬるま湯を作って出す作業すると痩せる
でも2ちゃんのデブはカロリー制限することと運動ばかり注目する
デブは誰が正しい事を言ってるのかわからないということか？
統計で見ると12月が一番体重が軽く5月が一番重い
だから統計で見ると冬のほうが痩せやすい
栄養士の個人の感想なんてどうでもいいかな
あとGWや年末年始の大型連休で太るんだよ
>>847 お、必死だな
このリンクにどれほどの説得力があるかしらんが、
この栄養士の痩せやすい季節はないってのには同意
基礎代謝の僅かな増減なんか少しの食事でチャラだから大した意味はない
でも活動代謝が下がるは無いわ
活動代謝は文字通り活動した分だから
冬下がるならそりゃ引きこもってるだけ
ランニングなんか夏は暑くてすぐバテて碌に走れない
その点冬は1時間くらい余裕で動けるんだから
そう言う意味でも代謝を上げれる季節
食い過ぎだけ注意だがな
ちなみに季節による基礎代謝の変動
https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/24/1/24_1_3/_pdf 統計ででちゃってるんだから冬のほうが痩せやすい
当たり前の事なので馬鹿どもと議論する価値すらない
体を温めると病気が治るという本に生姜茶やスクワット、カイロとかで体温上げるのは肥満予防になるって書いてあるから良い事だよな
173cm 90kgのデブです 血糖値がヤバくなってきたのでウォーキング始めました
8km/日の感じで歩いています。半月でたったの1kgしか落ちませんがしばらくウォーキングは
続けようと思います ちなみに上半身が重いのと足に持病の疼痛があるので
ジョギングが出来ないのが悩みの種です とりあえず20kgダウンを目指して年内がんばりまっス！！
毎日8kmのウォーキングで年内20kgってどういう計算なんだよ
その程度の運動だと月1kg減るかも怪しい
すごい
文章からも暑苦しさが伝わってくる
ダイエットがんばれー
>>857 ねえねえ
20キロ痩せる事は簡単な事だけどハイペースで無理するな馬鹿
ジョギングをしなければいけないというよくわからん思い込みをステろバカタレ
あっわかった
おまえらは簡単と思ってないから無計画な意味不明なダイエット法を始めるのか？
頭の弱いプランを考える奴が多すぎるんだよ
馬鹿がいるなと思ったら名前URLの人かよw
いつの間にNG解除されてたんだ
本当不愉快だ
173で90から70に落とすのなら比較的容易だろう
筋トレやれば
糖尿病予防ならウォーキングが一番いいよ
続けられるのが一番
筋トレは自重スクワットだけでいい
○○だけで良いとかそういう種目を絞る必要はまったくない
なぜか2ちゃんのアホどもは種目を絞りたがる
>>857 ウォーキング中に早歩き１分を入れれば入れるほど効果が出るらしいぞ
>>857 その体重で半月1kgペースは遅いと思う
食事のこと一切書いてないけど食事制限してる？
運動の消費カロリーって大したことないから食事メインでやるのが普通だぞ
運動してても食べてたら効果ないしな
本人がストレスにならないペースが一番じゃね？
ダイエットに早い遅いってあるもんなのか
知らんけど
「うるさい！俺はジョギングをしたいけど出来ないんだよ！！」
これで思考停止してるんじゃないかな
>>874 不健康なほど太ってるからもう少し真剣にダイエットをしたほうが良い
こういう馬鹿はダイエット外来に行くべき
誰が正しいことを言ってるかわからないんだよ
皆様の叱咤激励罵声予想通りでございまいたｗ
ジョギングは同じ時間使ったときの代謝効率を考慮した発言です
>>858 ですね ただウエストだけだとすでに5cmは減っておりますので
このまま続行していけばそれなりの結果出そうな気がしています
>>873 無論、食事制限はしておりますが糖質カットのような極端なやつはリバウンドするのわかりきってるので
総カロリーを1500kcalぐらいに調整して、適度に炭水化物も摂っておりますよ
もう10年前になるのですが食事と運動で1.5ヶ月で20kg落した経験があるので、それを基準に
プランを立てているのですが、さすがに当時みたいな代謝量もないですし、走れない分どうしても
時間かかっちゃうのは仕方ないかなと・・・ 3.5ヶ月で20kgは確かにハードル高いかもしれないですね
元はといえば大病(動脈乖離)してその後遺症からの運動不足と禁煙によるストレスから始まった過食
による肥満なので健常者の方のように厳しいダイエットはなかなか難しいのですよ
だからおまえはダイエットと言うのは過酷なもの走らなければいけないものと決めつけてんだよ
頭わるすぎるわ
ダイエットは健康に良いものでなければいけない
特におまえのような病気をした人間はなおさら
でも頭が滅茶苦茶悪いから体に負担の掛かる事をやりがたる
>>878,>>879
文章をお読みになればわかると思いますが、もう少し過酷なことをしたくても出来ないと
申しておるのでありますよ 現実問題、頑張っても8kmを2時間かけてノロノロ歩くことしかしておりませんしｗ
それと余談ですが見ず知らずの人間をおまえよばわり馬鹿よばわりしないほうがいいですよ
あなたの書き込み全てが無に帰してしまいますから・・・ 嫌われるための書き込みなら別ですけど・・・ >>880 だからよ
おまえの考え方がなってねーと言ってんだよ馬鹿
おまえが馬鹿なのは事実だし言われたぐらいで感情を乱すなよ馬鹿たれ
> 文章をお読みになればわかると思いますが、もう少し過酷なことをしたくても出来ないと
過酷なことはやる必要はいっさいないと読み取れよ馬鹿たれ
だいたいよおまえの昔やったダイエットも糞じゃねーかよ
だから病気になるんだよ
>>882 俺が一番正しい事を書いてるのが現実だぞ馬鹿
>>884 たまに真理書いてるよね？だから嫌われるんだよｗ
> 頑張っても8kmを2時間かけてノロノロ歩くことしかしておりませんし
何度も言ってる事だけどダイエットの基本は食事
別に8キロも歩かなくても良い
何度も言うけどおまえは馬鹿だから過酷な事をヤリたがるんだよ
>>882 自分もNG指定しましたよ(*´∀｀*)
>>885 おまえは気にする事なのかもしれないが
俺は好かれる嫌われるとか俺はどうでもいい
うざいのでおまえのような価値観の押し付けはやめてほしい
たまに真理でなく馬鹿しかいないスレで光り輝くレスをしてるだけ
>>887 そうやって逃げるから病気になるんだよ馬鹿
間違った考え方に疑問を持ってないおまえのような馬鹿は病気になりやすいんだよ
まあ馬鹿ぞろいなので光り輝くレスがわからないのであーるｗ
てかこのデブスレチじゃね？
違うスレ開いたかとオモタ
デブは痩せる事に対しなぜか抵抗するからね
そのひとつがNG
デブは脂肪と友達だから何年も飼っている脂肪と離れたくないという気持ちがあるんじゃないか
俺には理解出来ない無駄な抵抗をするからな
>>896 せっかくNGにしたのにそれを気にしたらそのNGに何の意味があるのか
きちんとおまえのそのない頭で考えてごらん
>>886 確かに8km２時間かけて歩くほど体調悪いなら
まずは食事の見直しとラジオ体操程度の運動でいいよな
いまが不健康過ぎ、そこの改善しないとリバウンド必至
デブは自己管理ができなく食べ物見ると我慢できない脳障害で欲望のままに生き外見は醜いくくダイエットと言いながら何かしら食べてる生き物
まぁでもタバコやめて３年間で激太りしたからなぁ、俺は言えないわ
吸ってるときは間食なんか一切なかったのにやめたとたん四六時中なんか食べてた
あんなんだったらタバコ吸ってたほうが健康じゃないかと思ったよw
喫煙の代償行為で食ってただけじゃねぇか
ただの甘え
>>902 ｢言えないわ｣じゃなくて、お前は言われる立場だデブ
体重100kg超えの糞デブって全人口の何%なんやろ
>>904 デブじゃねえ！
そっから20キロ落として元より痩せたんだよカス
10kgとか20kgとか別次元のデブだよなあ
普通は標準から数キロ太ってBMIが25に近づいたら焦ってダイエット始めるもんじゃないの？
一年で20キロ痩せたけど
BMI24から16に落としたよ
それはダイエットでもなんでもなく単に痩せ衰えただけだろ
標準体重って結構鍛えてる人じゃないと普通にぽっちゃりだからなあ
標準体重でぽっちゃりは下手なダイエットして体脂肪率が高い隠れ肥満の人とかじゃね
日本人で標準体重なら普通はかなり細い
>>908 bmi25とかダイエット始めるのおそすぎだデブ
自分はBMI21で相当デブで今は18切ったけどやっと腹筋が割れてきたぐらいの体脂肪率
俺はBMI23で体脂肪率10%
ウエストは68
今日は紳士服屋で、久し振りにウエスト60台って
聞きましたよって、褒められた。
めっちゃ嬉しくて、20キロランニングした。
>>918 筋トレたまにするぐらいでベンチ60kgがギリギリだった
スーツを着れるようにするためにエアロバイクだの他にも色々筋トレフィットネス商品を買ったが、その代金をスーツに使えば良かったのではないかと今気づいた
とりあえずダイエットはそのまま続けてスーツを買う金貯めよう
身長176ｃｍ、体重65ｋｇ台、BMI21台
体脂肪率 5～6% 腹部皮下脂肪 8mm
文句があるなら、タニタの体組成計にいってくれ。
体脂肪率は病院で計って自宅の機械からどれくらいズレるか見てからじゃないとだめだな
体組成計で、いま一番正確だといわれているのが、
inbodyの計測器
スポーツジムにも置いてある事あるので、そこで測ってもらうといい
運動なりトレーニングなりして
○長距離走に代表されるしまった筋肉
○短距離走に代表される大きな筋肉
○ボディビルの膨らんだ筋肉
上二つは意味あると思うがボディビル的な筋肉ってダイエットに意味あるのか？
ボディービルダーは体重80キロぐらいでも1日6000キロカロリーとか摂ってるよ
筋肉がカロリーを消費するから燃費の悪い体なんだよ
InBodyは地元の公共の体育館にあるかもしれないよ
インボディもたいしてあてにならないよ
二の腕の血管すら浮き出てない俺の体脂肪率が6.8%とかあり得ない数値だった
6000カロリーとかステロイド使用者の話なのでは？
>>941 6000C摂取は無い話じゃないけど、それは筋肉がカロリーを消費するからとかビルダーは燃費の悪い体だからって話では全くないわなｗ
脂肪燃焼向上である筋肉が多いとダイエットスピードがあがる
これは常識みたいなものだからここにいる情弱ども覚えておけよ
ミオスタチン異常の人は体がムキムキだけどカロリー消費量が多いので食欲も旺盛
筋肉が多いと燃費が悪い体なんだよ情弱くん
>>940 独り言言ってると思ったらNGと喋ってたのか
基礎代謝そのものはそこまで上がらないからね。
活動代謝や生活がアクティブになるということの方が大きいんだろうね。
ビルダーはまた別だけど…
ふとももが筋肉だけで70センチとかあるんだから1キロ歩くだけでもカロリー消費量は多いんだよ
体型はデブで知識もしょぼいしコミュ能力も低い
おまえには良い所ない？
デブは高速の追い越し車線で後ろの車止めて文句言ってくる
http://www.tanita.co.jp/product/g/_MC980AG09A/ 結局これで計ってもらったけど、二百万もするし精度は良さそう。
家庭用の体重計じゃだめだわ。いろいろ詳細なデータがもらえました。
6000キロカロリーってのは、
ビルダーの減量時のチートデイの話だろ
通常で6000キロカロリーも食ってると、腹筋どころか
相撲取りみたいになるわ
上の動画の人の通常時の動画と比べて
明らかにげっそりしてるでしょ。
知らんけど、
>>956の人の減量はやりすぎ、失敗のような気がする
競技としてのフィージーク？ボディービルとかどうでもいいわ
スレチにもほどがある
フィジークにしろ、ボディビルにしろ
極限まで脂肪をそぎ落として筋繊維を見せる競技なので
まったくのスレチではないと思われ
スレチだと言ってんだよ
ホームラン級の馬鹿だなおまえ
レスするかどうか迷ったけどレスして失敗、
ＮＧ登録しとくわ
こういう馬鹿はリアルでも同じように話が通じないんだろうな
馬鹿が6000はチートデイだろと言ってたが鈴木雅が6000摂ってるんだよ
なーんも知らない馬鹿が語ろうとするなよ
自分の経験は語れるけどそんなものはたったひとつのサンプルでしかないから
価値がないんだよ
ひとつのサンプルには意味が無いと言いつつ、鈴木選手という個人が6000kcalとってるからビルダーは6000kcalとっててもおかしくないということを同時に主張する糞コテ。
馬鹿だから仕方ないけど、みんなの憩いの場所でウンコ撒き散らすのはやめて欲しい。
名前の売れてるボディービルダーは数いないし日本のトップ選手が6000摂ってるのが現実なんだよ
だから例に出しただけでボディービルダーが全員6000摂ってると言ってないのはいくら馬鹿でも説明無しでもわかれよ
仕上がり体重が80キロとか90キロあるような選手はみんなカロリー摂取量は一般人よりかなり多いよ
だから鈴木雅の数字が例外的な数字でないからたったひとつのサンプルとも言えないのよね
今日もまた馬鹿を見事なまでにボコってしまった
馬鹿をフルボッコ気持ちいいｗ
>>850 ＞ランニングなんか夏は暑くてすぐバテて碌に走れない
それはてめえが根性なしのクソデブだからだろ個人差を一般化するなバーカｗ
スレチだと他人のスレを指摘しながら、
最後の最後に、自分が一番のスレチのカナリの
レアケースを出してどや顔ｗ そして意味不明の勝利宣言するキチガイｗ
糞コテ不快な気分になるからいい加減消えてくれないか？
スレとレスがゴチャゴチャになる奴が多すぎる
脳に栄養が届いてないのかｗ
ここさらに揚げ足取り。木を見て森を見ずを体現。ビューティホー。
結局何が言いたいのかわからない内容になる原因は
スレとレスがゴチャゴチャになるような馬鹿なあたまに問題があるんだと思う
>>982 俺も糖質制限始めてから便秘が酷くなったけど、ビフィズス菌とオリゴ糖摂るようにしたら毎日快便になったよ
オススメ
>>973-974 正論突きつけられてキョドるなよ、軟弱デブどもｗ
ダイエット中の一年ぐらいは俺も便秘がちだったけど
不思議とつらい便秘ではなかったんだよな
なんつうか病的な便秘とは違うきがする
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