筋トレを頑張るゲイ
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/gaysaloon/1695628038/
ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
筋トレを頑張るゲイ
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/gaysaloon/1695628038/
スレ立てありがとう
@YouTube
@YouTube>>4
その2
出きっちゃってる感があるから、
あとはいかに違うことするかか、
顔が良いってことで話題集めするしかないわよね
高負荷の場合は3分半とってるわ
セット数上がってきつくなってきたら、最長4分半までOKにしてるわ
けど感覚的だと5～6分とっても大丈夫な気もするし
よく分かんないわね
山本義徳
「生物として最高の存在になるために」
https://youtube.com/shorts/V4oBdHoVnO8?si=QPn4yWIYTEWtDMCa
https://twitter.com/takigare3/status/1752110931956617371
・スポーツ経験、部活経験がない男はまずモテない
・引きこもってゲームばかりしている人、他の男と競走をしない人は男として成熟できない
・勝負の世界にいたことがない男、挫折した経験がない男はメンタル面でも弱くてモテない
【初心者OK】過去一ヤバい‼︎これで確実にお尻が綺麗に丸くなります🍑
@YouTube単細胞バカマッチョって感じ
まるで主観マンコね
ほんとモテと金儲け追求してる奴らって何でこうもバカなのかしら？
バカじゃないと追求できない世界なのかしらね
文系でもナンパやモテ研究してる人や
単純に出会いが多い
あと見た目磨いてる人はモテるわよ
体育会系でモテない人もいれば
文化系やそれこそバーテン、美容師バンドマンとかもモテるし
思い込みからポジショントークするようになったら
男もマンコ脳よね
あと草食目線でいったら今どきモテ目指してる時点でセンスなさすぎ
そういうとこもバカね
>>11
この人だいぶ前から話題になってるけど目つきとか完全にオカマなのよね
このブルスクもわかりやすかったわ🍑
過去1ね
@YouTube筋トレしない理由さがしてる人は
これ見て尻と頭と根性を鍛え直すべきね🍑
あたしもヒプスラとブルスクがんばるわ💪
>>12
カンナ
ちゃんちー？
@YouTube準備運動のヒップトランクローテーションってのはじめて見たわ
採用してみるわ
だから馬鹿ではないと思うけど視野は狭いわね
知能と学力は別物よ
ボディビル大会出ればいいのに
写真撮ってここにお載せなさいな
あんまり変わらないのよねぇ
ってことで先月でやめてしまったわ
ほんとそれ
>>19
やってれば筋肉痛にならなくなるのよ
スタートはそこからよ
アナタこれ鵜呑みにしてるの？
何年やったと思ってんのよ
自重トレ
@YouTube
https://news.yahoo.co.jp/articles/a7504082adf8da6d94afc5e680169ed4897d2998
掘られたいわ
あてくし年下のタチが好きなの
父親はイケないけど、息子はいいわ
服着てたらイケるわ
後天的なもの
9分から
@YouTube
けど、そんなこと言ったって過去には戻れないし親も変えられないんだから、
運動しないでヒョロヒョロナヨナヨの10代20代を過ごしていたとしても、
自分なりに頑張ってトレすればいいのよ
しないよりしたほうが良い身体にはなれるのは間違いないワ
学力と一緒よ
ここでは人気だわね
良い体をしたブスたち その49
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/gaysaloon/1703881577/
サーキットトレみたいなので全身を週4くらいで鍛えるのよ
追い込むとか、高重量とかで部位別週一になるよりかは私に向いてるわね
高重量を扱うときは気分次第で目標の重さクリアできればいい、ってことにしてるわ
サーキットもそれなりに重量のあるダンベルとか使えばいいのよ
要は筋肉へ与える刺激の量を一週間で増やしていくのよ
それができればいいんじゃないかしらね、特に肩とかふくらはぎとか有効と思うわ
どういう体型目指してるの？
身長170cmと仮定したら体重はどれくらいかしら
今で65キロくらいからしら
あたし余計な脂肪がついてなくて筋肉が発達してる体系になりたいのよ
だからあまり体重自体はこだわってないわ
見た目がすべてよ
昔の筋トレのスレって
「見た目がすべて お釜の筋トレ」だったのよね
このスレタイ好きだったのに
そうなのね、ありがとう
脂肪少なめマッチョを目指してるなら
サーキットは良さそうよね
なんで大学中退しちゃったの…
結局顔なのよね
昨日、ショルダープレスの座シートの高さを１つ上げたら
急に持ち上げやすくなったわ！
他のマシンは全て「３」で設定してるから、肩も３にしてたんだけど
「２」だと良くなって、１や４は合ってない。
マシンのシート設定を替えるのも、効果的な筋トレ法かもよ
眉唾的な情報については各自アップデートすることが必要よね
プロテインはトレ前後に飲む、とか限界まで追い込む、部位別にトレする、とか
今は食事メニューのチートデイなんかも怪しげだわね、って思ってるわ
結局は暴飲暴食せず、適度な食事の量を小まめにとってトレする、っていうシンプルなものに落ち着くのよ
万個とトレーナーがおしゃべりしながら、延々と30分以上って使ってたわ
トレーナーもパーソナルやってる万個には、いい顔するわよね
でも邪魔なのよ
🤣非常識！女ウゼーよ！自分勝手👩5
https://mercury.bbspink.com/test/read.cgi/gaypink/1698798132/
危機感ジョージ
「スポーツやってない奴は
危機感持ちな」
vs
フランス人おなだんが
速攻で論破
「自分がそうだったから
全員そうだと思うアスペの典型だなw」
@YouTube筋トレと健康の知識対決？
part2
危機感ジョージ
vs
おなだん
@YouTubeおっぱいの筋トレ、
普段より７.５ｋｇ重量を下げてベンチやって、
インクラインはできずじまいだったのに、
オッパイ筋肉痛だわ
筋肉痛って謎だわね
けど身体の小さい人って、早めにいい身体になれるからお得よ
でも、劣化する前にゲイビデオで見劣りする相手にがん堀りされてほしいわ。
50代までは変わらない
60代越えても90パーセントは同じまま
@YouTube>>64
あなた良いこと言うわね
確かにノンケががん堀りされてるのエロいわ
いや、ボディビルダーのノンケなんていません！
あたしはセックス専用の体になってるんだって
アタシ等は性浴に直接関係してるからそれ目的で何とか継続させられるけど
筋トレ継続とかダイエットよりずっと過酷どわ
元来必要以上の筋肉なんて身体にとって邪魔だもの
エッチな体になりたいわ
ノンケはなんでやってるのかしら
筋肉好きな女って意外といるって
地味に大変
さらに鍛えると胸板が厚くなって乳首が下向くから
シャツと擦れなくなるわよ
https://x.com/tp_teppei/status/1762100972657279136?s=46
https://x.com/tp_teppei/status/1760501117518336106?s=46
https://x.com/tp_teppei/status/1760470003470778738?s=46
https://x.com/tp_teppei/status/1757239268974665794?s=46
https://x.com/tp_teppei/status/1759766474615603569?s=46
https://x.com/tp_teppei/status/1757239268974665794?s=46
https://x.com/tp_teppei/status/1747207038797758947?s=46
ノンケってこういう体型多いわよね
胸とか腕とかすごくやるんだけど、腹が樽の人
だからといって腹を気にかけると、
体重気にかけはじめて、いわゆるがっちりにはなりづらくなるのよね
やだあたしまだ72よ
爺さんと一緒にしないで！
最高😍
>>80
あたしお腹が樽で脚太い人だいすき
ノンケでそんな人いる？
ノンケは腹回り細くしてる人が多い印象だわ
ゲイはわざと腰回りも太くしてていいわ
もっとすごいと思ってたらそこそこね
大村崑を｢筋トレ沼に落とした｣20代青年の正体
｢ぼくの師匠は､60歳年下のスーパーマン｣
https://toyokeizai.net/articles/-/510069?display=b
ジムに行ってるのにデブなままを維持するのって豚ホモくらいよ
普通の人は引き締めたりするためにジムに行ってるのに・・・
ストレス脳より
そんなこといったら何もはじまらないからでしょ？
とにかく鍛えてりゃいいのよ
精液のタンパク質濃度は
平均で、100mlあたり5,040mg
射精一度の精液の量は平均で約5ml
含まれるタンパク質は252mg程度
100人分飲んでも
25gくらいしか無いわ…
胸や背中の筋トレ効果アップ
ケガ防止
@YouTubeあの谷本道哉さんが
「筋肉をつけるには、脂肪と一緒に付けた方が早く付く」と言ってたわ
だから一般的に、筋肉つける時は「とにかく食べて！」って言うし
筋肉だけで５㎏増やすなんて不可能とも言われてるもんね。
だから、脂肪を落としながら筋肉付けるなんて
かなり困難なのかもね
いい身体になるためには、まずデブエット
そのあとガンガンとれやりながら体重落としていくのよ
あたしもデブエット頑張ってるわ
165ｃｍでもうすぐ100ｋｇ
100ｋｇになるまではトレしないつもり
体重が増えるなんて羨ましいわ
わたし筋肉と一緒じゃないと脂肪増やせないもの
こういうのって合成？
鉄だと36000円ほどで、セメントだと26000円ほどなのよ。
10000円ほどの差なら鉄のほうがいいかしら？
https://youtube.com/shorts/pDubjJQkRhQ?si=USKwDoCA7PpKAIvm
重量は初心者なんだけど一応ジムには通ってるのよね。
戸建に引っ越ししてジムが少し遠いしこの際買おうかと思ったのよ。
そうだったのね。
そこまでの根性があるのはすごいわ。
そうね、往復する時間とか着替え不要だったりで時間節約になるわね。
あと変な人と関わらなくて済むし。
ただ一人だけだとモチベーション保てるか心配ではあるわ。
体積が大きくなるから、それが許容できるか、よ
割れたりしないの？
バーもプラスチックでいつ折れるか心配。鉄がいいと思うわ。
筋トレなんて自分との戦いだし他の人いないとモチベ保てないってのは疑問だわ
むしろマナーの悪い人とかと関わらずに済むからいいと思うけどねホームジム
自宅で仕事するとだらけちゃうけど会社だとちゃんとせざるおえないじゃない。
それと同じ感覚よ。
あと筋トレ後に大きなお風呂に入るのが楽しみなの、
男の裸じゃなくて単純に大きなお風呂が好きなの。
やっぱり24時間ジムのほうが自分にあってた、、
https://news.yahoo.co.jp/articles/569a55aa7a44c9da6a43d9c436318c10d1a9bed1
キレイなマーブル色で、でも脂質が・・・って思ったけど一キロ分まとめて買ったわ
あとから調べたら良質な脂肪って逆に体にいいから食べたほうがいいみたいね
牛肉を100g毎日食べると筋肉量もあがるみたいだし、ランチに取り入れるわ
これ以前からある処方薬のゼニカルと同一成分よね
内臓脂肪を排出するのではなくて食物中の脂肪の吸収を抑える薬剤だから、揚げ物なんかばかり食べてる人には有効だけど炭水化物ばっかり食ってる人にはあまり効かないのよね
あと消化しきれない油が大腸まで降りてきてしまうので、ウンコゆるくなりがちなのと時々無意識に油分がニュルっと出てきて下着汚れるわ
ケツマン使えなくなりそうね
いや、ローションなしでスルっと入るかしら
あたしもゼニカルじゃん！って思ったけどこんなに堂々と内臓脂肪を落とすって書いているから別物なんじゃないの？
25年くらい前のTarzanの記事でダンプ松本が使用レポートしてて
ウンコしたら便器に油が一面ベターっとついたとか記事読んでないわ～って思った記憶
ただその間はパッドを使ったりいつでもトイレに行ける状況にしとかないと大惨事になるわね。筋トレなんてもってのほか。
BMIも35%以上あったり、他の薬を服薬中でも販売してもらえなかったり色々難しい薬よ。
そんな薬が要指導医薬品と言え市販薬になったのがニュースなんでしょ。
ロキソニンみたいに薬剤師がいる薬局で手軽に買えちゃう。
オムツ覚悟で手を出す人も出てきそう。
小太りが最も健康で免疫強くて長生きって結果が出てるのに、医者はすぐ「数値高めなので痩せてください」って脅すわよね
大昔の短命で病気がちなデータが「正常値」で、健康な現代人が「異常寄り」の扱いってどう考えても基準が古すぎるのよ
大正製薬によればオルリスタットのダイレクトOTCということなので同一成分よ
ゼニカルは日本では医薬品として未承認だけど（なので日本で使う場合は個人輸入が基本）、一般薬として初めて承認を受けたのでダイレクトOTCと呼んでるのね
但しアライの用量はゼニカルの半分だわね
http://brand.taisho.co.jp/alli/omoi/
関係ないけどアライって名前がなんだかイヤ．．．
まぁ、大正製薬に言わせたら副反応は便漏れ脂漏れくらいだから、それさえコントロールできれば（オムツやパッド使用）とっても有効ですって。販売してもらうには過去1ヶ月の体重測定記録やら腹囲計測、BMIの記録の提出が必須になるから相当ハードルは高いわね。
https://news.yahoo.co.jp/articles/a16282301fe8e20c5a42bcbf8e2d6166760f01f3
値段面でのアドバンテージもなくなったし
痩せてる人はプロテイン飲んでも吸収できないで
リーキーガットになる
良質なタンパク質より、まずお米
ご飯を食べたほうがいい🍚
@YouTube倒産してるのって、大量に増えた
聞いたこともない個人経営のフィットネスクラブなんじゃないのかしら？
明らかに体調が悪いわ…重量は上がったけどしんどい
私はいいとこ80代後半が限界の体だったみたい
zercher squat
バーを肘にかけておこなう
腕が痛い？
@YouTube
@YouTube
今のプロテインは安いのにアミノ酸スコア高くてしかも飲みやすくて助かるわって
ビルダー飲みならシェーカー要らないじゃん。
シェーカー洗うことが出来ない状況下でもタンパク質の補給が必要なのでは？
自分だったらコンビニのプロテイン飲料で妥協しちゃうけど。
上体起こしの途中の状態でしかシコシコしてはならない
筋肉痛もくるし心無しか射精も勢いあるわ
マイプロの？
粉も飛び散らないし、持ち運びも楽よ
口を開けば大村昆だの赤い霊柩車の話をあちこちでしすぎよ
ババアしか興味ねー赤い霊柩車とかいうドラマのスレを同サロに立てるのやめてよ迷惑
また載せてくれないかしら
均整のとれた身体で好きなのよね
ビキニ穿いてくれてたし
ささみ焼いたのパサパサかと思ってたけど、ゆで卵潰して自分でつくるタルタルソースと相まって意外に美味しかった。
907kcal P48.9g F30.8g C106.9g
ご飯特盛同一料金だから特盛一択。カロリーも糖質もアップしちゃうけど。
https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/menu/limited/tei_mentai_chicken_hp_240312.html
907kcal？！
ちょっと過多だわ…。
いっぱい精子飲ませてほしいわ❤
1100キロカロリーよ
まだまだよ
恐ろしい子
運動してない人なら、デブ一直線
油で揚げたやつは基本駄目よね
でもたまに食べたくなるわ
内転筋が動きやすくなり
骨盤底筋群も鍛えやすくなる
@YouTube（つまり→ちんぽが固くなる）
@YouTube100kgまで行くのに一番いいセットの組み方
@YouTube筋トレに時間を取られる？
むしろ時間を大切にするなら筋トレをやるべき理由
@YouTubeトレーニーなら１食1000キロカロリーとかごく普通むしろ少ないほうよね
あたしが食べてる安い鶏肉弁当ですら９８０キロカロリー
（ただご飯に鶏肉の照り焼きが乗っかってるだけ）
それ１つじゃ足りないから惣菜数点と飲み物もつけると１５００キロカロリーくらい
ランチタイムの一食でね
間食にチョコ菓子やナッツやパンなどを食べる
朝はバナナ４本とヨーグルト２５０ｇとプロテイン粉末とおにぎり２個と豚汁
糖質を十分に補うことで筋肉の分解を防いでる
夜は外食で焼肉とか居酒屋とかね
帰宅して夜食でスナックやカップ麺を食べることもある
ビタミン剤とサプリはがっつり毎日補給
リーキーガットになって栄養の効率堕ちるわ
https://x.com/rbiiwy3jar75502/status/1768591842906652934?s=46
これが真理
若い頃の美木良介似のトレーナーのときは、凄い重量上げられたりするんだけど、今日は♀だったからか全く調子悪かった。
我ながら素直だわw
最低でも1日3500kcalは必要よね
何があったの
あんたアスペ万個なの？
あたしたちは気持ちいいアナルセックスするために健康でいたいんだから
それじゃ本末転倒でしょ
何やってる人達？
右が良いわ
ケツとハムが育ちまくるわ
考えたことなかったわ
野球選手みたいなムチムチの尻と脚になりたいわ
中臀筋は股関節の外転の原動力であり、片足での体重負荷の際に、反対側の骨盤が下がるのを防ぐ重要な筋肉。
ということで、片足で踏ん張って身体を捻りながらもう一方の足を踏み出すような動作で刺激が入る。
ピッチングもバッティングもケツをデカくなる動作だわ。
勢いをつけずに前に一歩踏み込んで片足で高くジャンプ（もう片足はハイニー）、踏み込んだ方の片足で着地
そのままハイニーの足を後ろで軽くついてぐっと沈み込んで床に軽く手をつくとなおOKよ
それを左右交互に数十回を数セット
けつとハムが育つわ
もしくはその動きの名前ってあるのかしら
最高😍
https://www.matsuzakaya.co.jp/ueno/topics/000240320.html
悪天候のため順延すると書いてあるけど今日の上野は朝から晴れてるわ
晴れてるけどアドバルーン上げるには風が強すぎるから順延よ。
顔がブス
あの身体なのに嫌味じゃない、ニュートラルなところも良さだと思うのよ。
それに、ずっと老けてないのは凄いと思うわ。
誘われたら普通にヤれる
ゲイの世界にいたら性格も稼ぎも含めモテモテの勝ち組
>>192さんが言ってるのとは違う動きだけど、この動画でも片足ジャンプは中臀筋、内転筋に刺激が入るって言ってるわね。
@YouTubeそれよりも関連動画に出てきたこれが素敵。
体重110kgの砲丸投げ選手が瞬発力をつけるためにダンクシュート打てるまでのジャンプ力アップのトレーニング。軽くこなしてるように見えちゃうのが凄い！
@YouTubeありがとう
見てみるわ！
魚と鶏肉、野菜と卵ばっか食べて外食は月に数回、飲酒ももちろんなし
あたし的にベストな体系をアプリに載せたら通知が止まらないのよw
それまで出会えなかった相手とも繋がれたり、いいこと多いわ
努力って実るのね、モチベあがるわ～
https://mercury.bbspink.com/test/read.cgi/gaypink/1708270824/
980 薔薇と百合の名無しさん 2024/03/23(土) 16:36:47.22 ID:TAXHvrLp0
>>978
こういう腰回りが細くなくて
胸筋がないバランスの体に憧れるわ
逆三角形じゃないしガリガリでもないやつ
>>979
ぎゃくにこういう腰回りはあまり太くないけど
下半身がでかいから左右の腰からお尻？盛り上がってる体も憧れる
要するに上半身や肩よりも
腹や下半身が大きめの体になりたいわ
978
979
足が長い
しかもちゃんと鍛えててストリエーションがすごい
トレーニーってハーパンたくし上げてバルーンパンツみたいにするのがステイタスなのね。
サポートキャスト"syU"
GoGo-BOY"SHIN"
奇跡のヘルプ"うゆゆ"
ガッチビ"ユウヤ"
人気スタッフ"たくと"
1番デカ◯ラ"だいちーぬ"
柔道黒帯の餃子耳"ウーロン茶"
1番デカマラについて詳しく
筋トレとは無縁のシワシワヨボヨボで脚ビッコの高齢私生児かっぺ精子婆が
男のふりして拾い画連投＆ＩＤころころ自演レスしてるからね
どんどんスレがスラム化して、やがて廃墟になり潰れる
そういうスレを何個も見た
頑張ってる割には筋肉付いてないし、フォームぐちゃぐちゃなクセに重いダンベル使ってるのよね。
15以外の体が見たいわ！
昼間だったからか高齢者しかいなくてがっかりしたわ
しかもプールも別に泳いでて楽しくないし30分ぐらいで出たわｗ
でも更衣室に併設されてるサウナが低温？でシャワーもなんていうかエロい雰囲気だったわｗ
今度は夜に行ってみることにするわ！？
怖いものみたさであたし結構観察しちゃうんだけど目は合うわね。体幹が弱いのかフォームが汚いのよね。そんな重いの持たないでコントロールできるウエイトでやりなさいよって言ってあげたいの。勿体ないわ、ホント。
容易に想像できます
そういう意味不明な会員がいなくて快適よ
やっぱり値段と民度って釣り合うのね
舐められたくないから無理して重いの上げてカッコつけるの。フリーエリアであたしもよくジロジロ見られたけど、
たぶん同じように思われてたと思うわ。
そうなのよね、町や市とか民営でやってるセンターにあるジムなんてマナーの悪い連中ばかりでもっと悲惨らしいわよ。
マッチョは意外とこの重量なんだって重さでやってる
教わる、習う素直さがない人も上達しない。
@YouTubeこれだけの体にできるもんなのねぇ
敢えて言えば、懸垂するなら
背中の筋肉が見たかったわ。
エッチも
現役なのかしら?
わかる
ブスだしチョン顔
玉山鉄二や横浜流星はイケメンでしょ
逆に筋肉くんは普通に日本人だし
精子いっぱい飲ませてほしいわ！
怖いもの見たさで抱かれてみたいわw
逆に興奮しそうだわ。
リーダーっぽいガッチリしたノンケが「今年で還暦です！」って言ってたのよ
そういうまで全く還暦だと分からなかったわ、40代半ばくらいって感じなの
風で前垂れがめくれてもっこり丸出しになっててエロかったわ
和太鼓習おうとしたことあるの
手も全身振動してるから、太鼓やってる人の顔とか異様に若いの
多分太鼓のお陰よ
やっぱり褌で叩くのかしら
タケタコタンでエゴサしたらショ◯いとかう◯いとか出てくるし
かわいそうに
残念だわね
可愛いのにね。
繊細な普通のノンケさんだったのね。
オカマなら何言われても踏ん張ってたと思うわ
プレッシャーがすごかったんだとは思うわ
本人生真面目なのにああなるってことはやっぱり向き不向きあるのね
頑張らなくてもいいのにね。
十分素敵なカラダなのに。
山本先生事態がバケモンだし
充分鍛えられてて綺麗な体型なのに
どっちの食品が筋肥大する？
@YouTubeなにこの動画、☓押しても動画再生し続けてきもいし迷惑
あと喋ってるブスが胡散臭すぎる
https://www.metro.tokyo.lg.jp/tosei/hodohappyo/press/2023/09/07/documents/07_02.pdf
見ておいた方がいい
ぼったくりだから
毎回トレーナーが違ったっていうのと
初対面のトレーナーにやったことないバーベルスクワットやれって言われて腰痛めて入院てのがひどいわね
治療費や慰謝料求めて戦って欲しかったわ
１万ちょっとのよくあるジムに２年きちんと真面目に通えば
普通に痩せるでしょうに、って思っちゃうのは
パーソナルの魅力を理解していないからなのかしら
@YouTubeほとんど細くする話なんだけど
健康的に太くしたいあたしはどうしたらいいの？
これ一回でまとめて投稿しようとしたら
ngワードって投稿できなかったわ
なんで分けたら投稿できたのかしら？
「細くする」ばっかりなのよね
あたしは太くしたいのに
世界的には女でもある程度肉あるほうがよくない？
なんで日本女はガリガリが魅力的だと思うのかしら
本業もあるだろうに動画作ったりパーソナルやったりいつ寝てるんだろう
これって新しい機能なの？
一部、英語になったりするんだけど
AIじゃなくて人間が話してるのよね？
食べるべき食品 10個
@YouTube>>279
健康になる、しかも痩せるとかあるけど
健康になる、脚を太くできる歩き方みたいな動画がないのよね
筋トレだと太くするための動画のほうが多いのに
体に無理がなく、しかも脚を太くできる歩き方
ってのは矛盾してるのかしら
自然な膝や腰に負担のない歩き方=細くなる歩き方？
でも普段の歩行に筋トレ的な要素があってもいいわよね
小林 x カズヤフィット
@YouTube呼吸とあまり一気に色々やらない事の大事さを知ったわ。
こっちのパーソナルは全体的に低レベル
2行目同意
若い子なら似合うレギンスウェアで谷間寄せて、「あ～ん、無理～」とか
嬌声を出してはしゃいでるわ
パーソナルトレーナーも逆にノリよく相手してあげてるけど、大変でしょうね
こういうBBAって自己愛性人格障害でしょうから、塩対応するとクレーマーに豹変するでしょうし
@YouTube高齢まんこはとにかく扱いが面倒なの
ババアは、女が言うオジサンと同じかそれ以下なのよね
女こそが非モテアピールしまくり
女はいつでもダブスタで、自分を棚上げしてるだけ
ババアは簡単にイケメンにデレデレするわ
あとパーソナルスペースも
若いときは、男性に近づくなとか、
デレデレしてキモいっていうのに
そのキモいに平気でなるのよね
ダブスタ棚上げ女多すぎ
何か自分のやり方に固執してて、外部から学んで取り入れるってことをしないみたい
実際にパーソナル受けてみ、そんな余裕一切ないから。酸欠必至だから。
尻にきかせるこつ スクワット
@YouTubeいいね
お爺ちゃんもう！それ鏡に映ってるあなただって何べん言えば覚えるのよ
挙句の果てに軽い風邪もこじらせたわ・・・
もうあきらめて体を休める期間にするわ！？
脚トレ
@YouTubeオカマに多いわね
異様な体つきだわ胸だけバーンって張ってるの
女嫌いなはずなのに
どんなトレしたら胸だけ発達させられるのか逆に気になるわ？
貴女はそう思い込みたいのね
そういう貴女は男に嫌われてるのかしら？
ペックフライとかダンベルフライ
あら、じゃああたしは意識高い系オカマって事よね？
意識高く下半身はゆるゆるのオカマね
筋トレしてない釜っているわよね
だいたい見れば分かるわよ、うち太ももあたりがダルダルなの
そんなんだったらいいけんどねぇー・・・
結局個人の特性や目標に応じて細かくやる必要あるわよね
腹斜筋のトレーニングしないと駄目かしら
あたし胸板と肩は重視しないわ
脚と腹回り、あとは背中かしら
上半身だけすごいチキンレッグより
そんなに大したことなさそうなのに意外と
下半身（ちんこじゃないわよ）が大きいほうがエロく見えるの
脚とケツがでかいと掘りたくなるし
そんな体の人に掘られたくなるわ
あとチンポも美味しそうに見える
デブでも下半身が太いならまだエロいわ
デブなのに脚だけ細いのは一番もったいないわね
ずんどうっぽいほうがエロいわね
@YouTubeなんのスポーツやると太くなるの？
元帰宅部だから筋トレの効率も上がらないわ
基礎体力が低いからすぐ疲れちゃうのよね
その後ケーブルでクランチみたいな事やったかと思ったら3頭みたいな事やってみたり、全部中途半端な回数で終わらせてたわね。体幹ブレブレだし、坊主頭ってのが無理だわ。あれじゃ何年経ってもデカくなれないわね。
今なんてネット動画とかでフォームの注意とかいくらでも見られるし
続いてくうちに気付くといいけど
太ももならそりゃ自転車よぉ
坊主頭はあなたの好みね
ありがとう
自転車頑張るわ
重めのギアのほうがいいのかしら
https://www.oricon.co.jp/news/2322868/full/
・細マッチョぐらいでよいなら「脚」は捨てる
っていうのは実際に現実的なんでしょうけど
食べ物もある程度制限するんでしょ？
そこのあたりは言及しないの？
体幹目的でムキムキ系ではないみたいだけど
@YouTubeむしろ下半身のほうをでかくしたいし
細マッチョじゃなくてガチムチになりたいわ
太ってるようで筋肉がある
むしろ下半身がでかいってのがエロいのよね
マンコみたいになっちゃうしね
あそこだけでかいって意味じゃないわよ？
脂肪で洋梨安産万個みたいなのは💩
マイアミの空港でのりかえたとき、黒人スタッフ女性のケツのでかさにびっくりしたわ。
まえにどっかのスレで
韓国か中国人でビーチで男二人くらいのイケメンだったかしら
下半身がけっこう大きくて上半身もそこそこマッチョな画像を見たわ
あの下半身とか理想ね
結構全身のバランス良くてしかも太ももやお尻も大きかったのよ
個人的に上半身はもっとサイズダウンしてもいいけど
あのくらいの下半身が好きだわ
上半身だけの人も多いけど
あたしもチキンレッグの逆みたいな人を見てみたいわ
前にどっかのスレで
飛行機で下半身だけやけに太い白人の青年を見たってレス読んだわ
できたら筋トレっぽい逞しさと脂肪のバランスがほしいわね
足は捨てるってのはエリートリーマントレーニーも言ってたわ。
翌日に影響が出過ぎるから無理って。確かにそうよね
マンコにできることが男にできないっておかしいわよ
あたしマンコトレーニー見てから脚とケツやり始めたわ
「負けてられない！」って
パツパツの変態みたいなスパッツ履いた女性達が念入りにやってるの、脚とケツよね。
私でも腹筋割れたし
下半身はなかなか変わらないわ
どうしたらいいのかしら
脚と肩、腕あたりは、気付いたら成長してたんだけど
筋肉は増えても脂肪が落ちないと腹筋が割れないの
食事制限は嫌なのよ！
「競輪 水着」でググって出てきた写真
下半身だけ凄いが…合成ってくらい上半身がだらしない…
@YouTubehttps://protech.exblog.jp/9107818/
この人げい？
ホワイトな企業に転職すべきかしら
転職活動する暇もないブラックなんだけど
ありがとうこんな感じになるわね
お爺さんの方は合成にどうしても見えるわね
あたしガチムチに憧れてるから羨ましいわ
ほんと太りたいの
いいワードみつけたわね
確かにこれは違和感あるわ
もう少し差がなくて
さらに上半身にも脂肪があったらありの体型だと思うだけどなぁ
さっさと転職したほうがいいわ
時間も労力ももったいないわよ
533 薔薇と百合の名無しさん 2024/04/20(土) 18:34:27.11 ID:EoxIkbCw0
それがコンプっていう人も知ってる。
これ暇空茜本人なの？
上野大番系は体質的に簡単なの
人って自分にないものを求めるものなのね
拾い画よ
筋肉痛治まるまでやらない方がいいのか多少筋肉痛残ってても3日ペースでやるのかどっちがいいのかしら
中3日でやりなさい
あなたってタイプも細マッチョ？
あたしデブやガチムチが好きだけど自分は太れないんだけど
もしかしたら自分と違う体型になりたい人って
タイプになりたいのかなって気がしてきたわ
ただこの世界、デブやガチムチのがもてるから
あたし的には自分も魅力的な体型になりたいだけって意識だけど
せっかくデブやガチムチなのに
腹筋だしたり、細マッチョになりたい人の気持ちがわからないわ
最近追い込まない筋トレがいいって説も有るけど
ある筋トレYouTubeの嶋崎だったかしら
一番大きくなったときは１週間くらい筋肉痛になるくらい追い込んでたときって言ってたわ
どのくらい休むかは覚えてぬいけどw
この動画だったかしら
高重量か 低重量か
@YouTubeババアの健康維持ならいいと思うわ
10バイク変わるッて論文があるわ
効果が10倍変わるって論文があるわ
胸の日、背中の日、脚の日でそれぞれ中3日空くようにローテーションしてるの
ちなみに酒は飲んでないわ
ありがとう
動画見てみたけど何日空けてたかは言ってなかったわ
ジムでも軽い重量で何年もやってるけど、まったく体型変わらない人がいるけど、筋肥大するには重量も大切よね
YouTubeでみたけど、
週2って、内容はどうなってるのかしら？
分割してる場合とか、たとえば各部位別に週2なのかしら？
肩腕腹はやってないのかしら？
肩胸腕脚背の５分割でやってるわ。腹は腹筋しても腹がへこまないから、あきらめてやってない。筋肉もあるけど、腹もでてるわ。
腹筋はちゃんとやればその下で育ってるのよ
腹筋は姿勢を保つのに重要な筋肉だからちゃんとやんなさい？
腹筋やんないと腹が緩んで腰痛めやすくなるわよ
効果が見えにくいからずっと避けてたのよ。これから取り入れてやってみる。ありがとう
カッコよくて快適なトレーニングウェアの着こなしっておすすめあったら教えていただきたいわ
あたし脚が太い人が小さいスリットのある短めなショートパンツ履いてトレしてるの好き。上はノースリーブが素敵だけど上腕が冷えて寒いのw
去年のセールの時に、大手スポーツメーカーので
ワンサイズ大きいけど1000円台と安いラグパンを見つけたから
つい勢いで買っちゃったんだけど、
ラグパンってケツが少しデカい人が腰を曲げてスクラム組む時の姿勢に最適化されてる感じで
カット？自体が普通のショートパンツとちょっとだけ違うのね
似合うようにと下半身トレ頑張ってるけど、未だに外でラグパンは履けてないわ・・・
ババアに冷えは厳禁よ。長袖パーカー着てトレーニングしといて、最後の最後でタンクトップになってドヤってみたら。よくいるわよね、こういう人。
あれってラグパンだったのね！教えてくれてありがと！！
なるほど確かに、タンクやノースリーブ着て行ったとしてもずっと脱いでなくてもいいのよね…腕とか肩の時以外はなんか羽織るようにするわ！ありがとー
でも、最後は必ず脱いで鏡の前でポージングしてドヤるのよ。あたしドヤってる人観察するの大好きなの。
スリット入りだとちょっとエロいのよね
Amazonだと絶対穿けないような短いのしか売ってないわ
痴女丈どころじゃないわ
男は聞かないほうがいいらしいわ
気が散るから１つのことに集中したほうがいいみたい
まあ男も人によって差はあるけどあくまで傾向ね
そういうの全般がラグパンって意味じゃないわｗ
普通に「トレーニング ハーフパンツ」とかショートパンツとかで検索しても出てこないけど
丈の短いショートパンツが欲しかったらラグパンというものもある、ってだけ
提携先が休みのときにスタジオBBA集団が24Hジムのスタジオに流れてくるのよ
ストレッチエリアとか占領して物凄くうるさいのよ、本当に猿の集団みたいなかんじなの（髪色からして猿よ）
うっかり時間が重なると、あー・・・しまった、ってなるの
そういうのを音をシャットアウトするのもイヤホンいいかもしれないって思ってるわ
別に音楽じゃなくてノイキャンで川のせせらぎ音とか流してもいいんだし
暇さえあればコロコロ立ちコロで腹筋割れたわ
タチコロできる時点で筋肉あるやろ
コロコロは気をつけないと腰やられるわよ
すっかり腰痛持ちだった事忘れてて、1日で腰バキバキに壊れたわ。セックスしてても痛くて萎えちゃうし最悪よ。
コロコロできるの羨ましい。
あと毎日やってもいいものなの？
キャップしてヘッドホンしてタンク着てるイキリトレーニーがどんなチンポしてるのかと思うとすごくやる気出てくるの
きっと小さいんだと思うのよ！
あたし腰痛持ちだからダメかしら？？
コロコロ腰下に敷いて上で動けば気持ち良さそうって思ったのに？？
フォームとかも正しくやってるんだけど、？って感じなのよね
元々がイケメンならやり甲斐もあるわね
そうでない人は…
グロ
普通の筋トレ？それともエロ系？
https://www.instagram.com/reel/C4noDfwO4nb/
何が起こってるの？腰をやられたの？
グロ？
今日はイケメンの裏玉を見れたわ
大きめのタマタマ良いわ
中年～ジジババ中心でしょ
あたしが歩いてると婆の視線が眩しいの
時代も変わったわ。
ジム＝筋トレ中心風呂なしシャワー小型24時間
フィットネスクラブ＝プール風呂スタジオありジジババ中心大型
で使い分けしてるわアタシ
銭湯みたいに混んでないしゆっくり堪能できるわ
自治体公営のジムもシャワーブースだけのとこ結構あるわ
あたしは今行ってるとこの風呂場が充実しすぎてて他に変えられないけど
うちのジムには文字通り「お風呂会員」というカテゴリがあるわ
トレちょっとやって風呂メインの日もよくあるw
マイプロテイン
値上げするのね。
円安が加速しているし
他も値上げ確実でしょうね…
結構若者も利用しているわ
大学と同じ建物に入ってるテナントだし
水風呂大事よね
普段行ってるとこが夏季休業のとき提携の別施設に行ったらサウナはあるけど水風呂無くて、知らずにサウナで汗ダラダラ身体ほてりまくりになったのに冷やすところなくて一瞬クラっと来たわ
仕方なく水シャワー浴びたけど夏だったから水道水が全然冷たくないの．．．
そのうち脳梗塞で倒れそうね
丸見えでエロいの。
辞められないわ！
体重あればある程度の重さは上がるってだけであれは決して努力の賜物ではないわ。相撲取りみたいな私服で歩くのも億劫そうなクセに。
それとも単に個人が知人に教えてるだけ？
こういう輩と関わらない為に一応ウォークマンをバッグに
入れてあるわ！ジムでうるさいBBA除けに最適よ
毎回ジム内での顔の自撮りもセットでポストするんだけど、ポストするにしても普通筋肉アピールできる身体のパーツないし全体像じゃない？
パーソナル行為禁止だから単にデブが知人に教えてたってだけだと思うけど。教えてもらってるほうは普通体型って感じだからデブと同じウエイト上げろってのがそもそもの間違いで。
拳上してる最中に「違う！イヤ、そうじゃなくって！」とか、言ってんの、怪我するわよって感じで見てたわ。
日記というか脳トレみたいな感覚なんじゃないのかしら
>>455
それはまた痛々しいけど若者ならまだ
世間も周りも見えてない若者特有の動きということで・・・
ついにここまで来たのね〜と感嘆。価格は15000円くらいだったわ。
宅トレは孤独なのよ。
受取は全裸で露ずりしながら。
あたしはそんな事しないわ。古いのだけどベンチプレスあるのよ。インターバルにお茶出しするし、シャワーも浴びていってちょうだい。
辺鄙で古びた６畳のスタジオなんだけど、20キロのバーベルが届いたら急にジムらしくなっちゃって嬉しくて。
本当に誰か呼びたい。
>>427のを見た後だとちょっと怖さがあるわね・・・
昼はトレ部屋でトレーニング、夜はテラスで焼肉パーティー、夜はお楽しみ会って感じでいかがでしょう？
今まで鍛えてなかったせいもあるんじゃない？
まぁ、確かに足トレはキツくて自分じゃ追い込めないからもっぱら月3でトレーナーに追い込まれてる程度だからかしら。
ずっと疲れてるなーと感じたらガッツリ休むかアクティブレストで軽く脚動かす有酸素がいいわよ
トレーニングやってると常にどこか痛いわよね。それが、足だと日常に支障でるだけで。でも足トレしない訳にはいかないでしょ？
逆に慣れちゃってなかなか筋肉痛にならなくなるわね。
きっと筋肉が育ってるのね。楽しみね。
そうね、前向きに考えて筋肉痛も我慢するわ。
関節傷めなければ筋肉痛だろうとやるべき
やればやるほど良い
自分の年を考えないとだめよ。
せっかくプレート買ったのに、ダルくてやる気でねーわ。
インピンジメントなら結構厄介ね
肩のインナートレやってなくても故障しない人はしないのよね羨ましいわ
なんか休んだら少し良くなったけど、ストレッチしてからプレス系するわ。
実は昨日から熱があって、関節痛いのはそのせいかもしれないわ。
肩・腰・膝
どれが一番つらいかしら?
腰と膝は日常生活が危うくなるから危険よ
そしてどれも年単位でも治らなかったりするし…
イケメンだし体もいいわね
aiみたいだわ
https://x.com/pr01_tp/status/1785288707010076805?s=46
うざいわね
まんこにモテてもしょうがないのよｗ
本当にモテてるなら筋肉いらないし筋肉ない人を見下す必要もないのに、本当はコンプ強くて余裕ない証拠だわ
ガリ釜、悔し涙ね
気持ちわるいwww
男のヒステリーかしら？
ほんこれ
ホストとかガリガリだし
スポーツしてなくてモテる男なんて山ほどいるわよ
とくに日本はガリや文系とかがモテるわよね
>>501
ゲイバレしたくないから
過剰にマッチョぶってるパターンよね
このジョージ面白いわ
序盤、男に厳しいようで
後半むしろmgtow寄りの主張になってるわ
mgtow - men going their own way
我が道を行く男たち、というムーブメント
女が人生のリスクとデメリットであるとして
金持ちやイケメンでも結婚や女のリスクを避ける人々
結婚するな、子供つくるな。ジョージ
https://youtube.com/shorts/iHtj-jStwBQ?si=GtboK2xEt4zugXPl
日本語ペラペラのフランス人おなだん
危機感ジョージを論破
「おまえ全部間違ってるぞ」
@YouTubeバカマッチョの危機感ジョージ、うつ病を見捨てる
謎のフランス人おなだん、うつ病を救う
@YouTube食わないフランス人おなだん
「子持ちのシンママと結婚はありって？
ナシだよ、不幸の連鎖を断ち切れ
肉壺としてはいいかもしれんが
子持ちってのは、はじめから浮気されてるのと同じだ」
@YouTubehttps://mercury.bbspink.com/test/read.cgi/gaypink/1711183947/
745 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 21:22:42.77 ID:jUlRFhcP0
747 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 21:33:12.29 ID:lG5zGMzL0
お目目キラキラしててザ釜って感じだわ
かわいいわ
757 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 23:04:36.89 ID:exAapqsy0
>>745
これこそ偏見の塊だと思うのよね
余程私生活ギスギスしてなきゃこんなふうにしないわよ
759 薔薇と百合の名無しさん 2024/04/30(火) 23:12:09.46 ID:nbqJqIBn0
>>745
よほどばかなのか
もしくはゲイがゲイバレしたくなくて
スパルタマッチョのふりしてるか
763 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 23:44:12.16 ID:Mn6P11rS0
>>745
顔加工しまくってる段階で自分に自信が無いのよ
それか責任逃れのタイプね
身の保身に走ると思うの
若気の至りかもしれないけれども人の人生簡単に言葉で差別できるほど簡単な物ではないわよ
766 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 23:58:48.01 ID:yKuiyYKt0
異常な体育会信仰がとてもオカマらしいわ
でも器具の使い方がわからずランニングしかできなくてツライ
ジムって何したらいいのかしら？
520も言ってるように、部活とかで筋トレした経験が皆無なら
（ジムマナーも含めて）どこかでor信頼できる誰かに習った方が良いわよ
https://x.com/hisato_0417/status/1785573807094460783?s=46
筋トレしてる人って筋トレ好きな人が多いから
どうしても怖いわ
逆になんか駄目なとこある？
筋トレを長続きさせるには何といってもまず最初に「基本のフォームを正しく習得する」よ。
これが出来てると狙った筋肉に負荷がかかるのが自分でよくわかるし、数ヶ月でちゃんと結果が出てくるのがわかる。
逆に間違ってると思った所と違う部分が筋肉痛になったり、当然体型も変わらないからつまんなくなってやめちゃう人を何人も見てきたわ。
パーソナルトレーナーもスタッフも要らない。今はYouTubeっていう完璧な手本がゴマンとあるから手当たり次第に見る事ね。
もし「コイツ怪しいな」ってチャンネルがあればコメント欄もチェックする事。オススメはやはり筋トレ先進国のアメリカの筋トレ動画だけど、英語わからなくても実際に見せてくれるから理解出来ると思う。
もちろんトレーニングやりながら動画見てチェック出来るのも今から筋トレ始める人にはすごいアドバンテージよね、アタシが始めた頃にもあったらどれだけ良かったかと思うわ。
ありがとう、とりあえず一通り役に立ちそうな動画は見てたんだけど、アメリカのは気がつかなかった。
ノンケで続けれられてるのは余程の暇人か他にやることない奴ってイメージ
15年前の価値観ね、今はノンケの美意識って凄いのよ。
韓流アイドルやLDH、ジャニ達が鍛えてるのも手伝ってもはや筋トレは当たり前
手本になるものはあっても
手本と同じように、正しく出来ているのか
変なクセはないか、自分ではわからないよね
最初だけでも誰かに見てもらった方が
結局は近道だと思うけど
>>528
身体の変化が目に見えてわかるのに
続けるのが楽しくないのかな
それとも身体の変化に気付く前に
やめちゃうのかね
筋トレYouTuber全員ゲイなの？
ぷろたんも？きんにくんも？
サイヤマンも？小嵐も？
ノンケってつまりその他大勢ってことだからね
これはもう本当ね
スクワットもフォームちゃんと身につけないと腰すぐに痛めちゃうわ
つま先、脚を開く角度、どれだけしゃがむとちょうどいいか、前かがみなる角度・・・
いろいろあるわよね、一昔前はお尻を突き出しなさい！って言われてたけど今はもうナンセンスってなってるし
どれだけ刺激を入れれるか
正しくて身体に負担のないフォームは？
どういう身体になりたいか？
って技術を積んでくのね、、
他のトレーニングしてる人も参考に出来るし、YouTubeも本も参考にして最初はコツコツやってくしかないわ
ダンスとかとおんなじよね
上手な人は無駄のない動きができて、はたからみててもなんかいい感じなの
大規模チェーンによくいる普通体型のトレーナーは本当の初心者が数週間レッスン受けるのは問題ないでしょうけど、
目指すのがバルクマッチョならトレーナーもそれなりの体型してないと金の無駄でしょうね。
ガッツリ筋肉量増やすなら「追い込み方」も教えてもらわないといけないし。
でもバルキーなトレーナーって個人ジムとかゴールドみたいな所にしか居ないから、いざとなったら理想体型のジム会員と仲良くなってアドバイス貰うってのも手よ。
もちろんよく知りもしない相手にいきなり質問するんじゃなくて、普通に合えば挨拶するような仲になってから。
身体が出来てる人やオジサンは間違ったやり方してる人見ると基本的に我慢出来ないから、喜んで教えてくれると思うわw
もちろんストイックに一人で黙々とやってる人は邪魔しちゃダメよ⋯
自分の場合はインスタで自分のトレーニング動画であげてる人のフォローしてる
モチベーション上がるし、元スポーツ選手だと面白いトレーニングのやり方も観れて楽しいの
重いのでやりすぎずにまずは軽いのや自重で始めることが一番大事ね
なによりも
そしてやりながら同時に動画やホームページで
勉強していけばいいわ
はじめから完璧を目指したら頭でっかちになっちゃうし
体の成長が追いつかないわ
実際にやることで分かることも多いからまずは自重や軽いのでやること
重いのでしないほうがいいのは関節痛めたり、効かせ方を間違えちゃうから
体を実際に動かすのが一番よ
あとはプロテインは勿論だけどマルトデキストリン（炭水化物の粉）とクレアチンも摂るとさらに効率良いわ
きちんとしたフォームだと不自然なほどキレイすぎて誰が見ても直感で人造マッチョだと分かる見せ筋にしかならないわ
実際にビルダーやフィジカーはまんさんも敬遠してるし男からナルなオカマだって思われてて、モテてると言えないわよね
むしろ気持ち悪がられてる、それはキレイすぎてAIのような不気味の谷現象を起こしてるからよ
フォームなんか意識せずに自然に付いてしまったアンバランスさのが大事よ
別に競技してるわけじゃないんだし。
ざっくり動きに慣れたほうがいいわ
その段階ではあまりフォームを気にしすぎる必要はないわね
上級者から見ていいと思う順番と
初心者がやりやすい順番ってまた違うのよ
まあ基礎体力や性格にもよるわね
体力やフォームができてないうちにあまり重いのに挑戦しすぎるのはダメね
どこかおかしいフォームになってるに決まってる
この人って筋トレもスポーツもしたことないの丸分かりで恥ずかしいわねｗ
フォームを意識するのって筋トレ、スポーツはおろか肉体労働でも当たり前なことよ？ｗ
昨日、いつもと違う曜日でジムに行ったらお淑やか成分丸出しのフォームの人がいてビビったわ
自分を見てるみたいな気分？
何をくだらないエスパーごっこでしょーもない煽りをしてるのかしら
鍛えるフォームと競技や仕事のフォームは目的が違うのに同じバランスのわけないでしょ、あんた何言ってんの？だわよ
ケガするわよ！と母親のように言いたいなら、どんなフォームでもよっぽど馬鹿じゃない限りケガしません
まともな人は妙な痛みや疲れを感じた時点でやめたり変更するんで、痛みもなしで密かにケガするなら世界中ケガ人だらけよ
横レスだけれど>>548はフォームの意識が要るんであってバランスが同じだなんて言ってないわ
煽りだと思うならカッカしちゃダメよ
昔一度知り合いで有名なパーソナルトレーナーいたから受けたんだけど、
自分は人から指図されるのが苦手ってのがよく分かったわw
これマンコでしょ
中身空っぽなのよ
だから重いのでやっちゃだめって言ったでしょ
デッドは片足のほうがコツつかめるわ
あれはお尻とハムストリングの種目よ
てかダンベルさえあれば初心者は充分よ
あとは懸垂スタンドね
アタシは部屋にトレーニング器具置くなんて絶対に嫌だから宅トレなんて考えた事もなかったけど。
今頃ヤフオクやメルカリにダンベルとかベンチとかいっぱい出てそうじゃない？w
「見せ筋」とか言ってる人ってまだいたんだ！？
居るわよいっぱい、まず現実世界で友達を作ることから始めましょうね
>>563
区別できず同じに見えるのって老人の特徴よ？鍛えてもお金の無駄よ引退したほうがいいわ
宅トレで成果出てる人はそのままやってるわよ。
お気に入りのYouTuberは宅トレだわ。
あなたが現実世界に友達いないから、「見せ筋」なんて未だに使ってるし
あなたが現実世界に友達いないから、「友達作ることから始めましょうね」が口撃になると思ってる
つまりあなたって、友達もいないし知識も古い人
孤独で、自分が遅れてることを極端に恐れるもう若くない人だ
ずいぶん効いてるのね…痛かったのね？
「古い」って言ってるのゲイ板の一部の人だけだし、そうあなたみたいな妄…空想力が豊かな人よ
あなたがぼっちだろうが興味ないけど、せっかくのネットを5chとハッテンとエロ以外に活用しましょうね
しかも自分で3行も無駄に消費したんだし、あたしに「長文うざ」って煽りはもう使えないわよ？
次はどんな煽りをするのか楽しみにしてるわね
いいねぇ分かりやすくてw
頑張って独りで古いトレーニングしてて。ここには来ないでね。アンバランス筋トレ独居老人さん
「フォーム気にしたら不自然な筋肉になる」とかアホマンコでしゃ
ngしときなさい
「フォーム気にしたら不自然な筋肉になる」とか
どう考えてもアホマンコでしょ
他のレスも筋トレ関係ない話だし
それもマンコだからよ
ngしときなさい
それ祖国マンコよ
そうだった迷惑かけてごめんなさい。言う通りNGしてもう絡まないようにする
https://youtube.com/shorts/EQQuP25qgEo?si=FL1xy0G4X-hKvxAB
わかる
ポリネシアン雄に種付けされてメスイキしたい
その方々は暇ではないし、餓えていないわよｗ
日本にいる限り出会えそうもないからとりあえずニュージーランド辺りにでも行ってみようかしら
ID:m4nYXqxc0
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20240504/bTRuWVhxeGMw.html
糞食いホモさん落ち着いてｗ（密航まんこさん風の煽り）
>>582
生活保護費を不正受給しているクソッタレの糞食い害虫ネトウヨヒトモドキファビョーンｗｗｗ
ID:m4nYXqxc0
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20240504/bTRuWVhxeGMw.html
だいたい15キロくらい増やしたんだけど、なんかそっちの方がモテるわ
今までなんでこんなダイエットしてたのかしら
身体はともかく、バキバキになるまで減量するとほとんどの人は顔の頬がこけてギョロメの貧相になるからねぇ
ゲイ的には確かにジレンマよね
髪型とか服装も同様ね
摂食障害マインド入ってた時あった。人に指摘されて目が覚めたんだけど確かに痩せすぎてたのよね。軽くて動き回りやすいんだけど体力も落ちて、生気もなくなってたと思うわ。
100年前の筋トレbody
ネック
@YouTube脂肪のってるほうがぜったいエロいわよ～
どのくらいの脂肪が理想？
体調悪いってのが気になるわ、どんな症状？
脂肪が無さすぎてフラフラするとか？
絞ってる人がオフで太り出すと途端に美味しそうになるわ。
逆に絞り始めるとどんどん気持ち悪くなってく⋯ 虫みたいに
一日1500キロカロリーで生きて、有酸素1時間して1時間筋トレしたりしてたら立ってるのもやっとだったの
体脂肪は10％以下だと思う
うわっ！気持ち悪い！！
クソッタレの害虫ネトウヨヒトモドキがファビョーンってなってる！！
いちいちストーカーしてきて気持ち悪い＞＜！！
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20240504/cU54d2t5OVMw.html
うわっ！気持ち悪い！！
クソッタレの害虫ネトウヨヒトモドキがファビョーンってなってる！！
いちいちストーカーしてきて気持ち悪い＞＜！！
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20240504/cU54d2t5OVMw.html
そりゃそうよ。
健診の数値が悪いとかじゃなけりゃ、ちょっと脂肪がある方が断然魅力的。
最近よく見るけど、
価値のないくだらないレスは何度投稿しても価値がないのよ
ちょっとマッチョになったくらいがモテたが今は全然、って
トレーニーがよく言ってるわね
本人のデブの定義にもよる
ガチムチをデブっていう人もいるし
あたし体脂肪率14だけどお腹めっちゃ出てるよ
体型の目安にしかならん
トレして普通にしてたらどんどん痩せてくの
おっぱいぼーん！みたいな身体ってどうやったらなるのかしら。重量足らないのかしら。
クソガリよ
有酸素運動したら痩せちゃうわよ
プロテインとマルトデキストリンとってる？
食べる量が足りてないのよ
炭水化物もしっかり摂らないと体重増えないわよ。おにぎり1日6個を目安に食べないとね。あとはマルトデキストリンね。
飛脚はおにぎりで走りまくった
https://youtube.com/shorts/tMu8msy9jRw?si=hPqL7LWlYL79xFgn
アタシ味の好き嫌いが激しくてちょっとでも合わないと全く摂取出来ないの。
サプリメントは流し込める錠剤が基本、トレーニングしながら凄いニオイと色したドリンク飲んでる人いるけど信じられないわ。
アタシなら吐くと思う。
なんとかならないのかしら
そんな臭いドリンクなんてある？
プロテインそのものが本当は飲まなくてもいい、ってのが最近じゃよく聞くわね
要は1日の三食で必要なたんぱく質を満たしてしまえばいいのよ
卵やら魚を意識して多めにとってたらプロテイン飲まずにすむわよ
あのジムの色付き水を飲んでるのも流行りに踊らされてよく分からないまま飲んでるだけよ
翌日以降の筋肉痛の軽減には良いそうよ。でもプロテインに全部含めているものだし、空腹状態で運動しなければいいみたいよ。
だからそら豆とかそういうのしか飲めないのよ（でも不味そうだから飲んでないわ）
マイプロテインが大麦プロテイン出してるから買ってみようかしらって感じよ
飲まなくても全然いいならそれにこしたことないんだけど・・・
一日にプロテインどのくらい飲んでたの？
あたしはプレーンのプロテインに
ハチミツや豆乳で飲んでるわ
プレーン買って好きな味にしてみたらどうかしら
人工甘味料は嫌だし甘すぎるのよね
クレアチンも腎臓に悪いの？
昔の動画でカトチャンが血液検査したけど腎臓大丈夫だったわ
そこそこプロテイン飲んでそうなのに
だいたい体重の1.5-2倍は飲むわよね
もっと飲んでる人もいるみたいだけど
2-3杯くらいかしら
>>625
クレアチンのむとクレアチニン値あがるらしいわ
筋トレしててこの辺の数値悪くなるのあるあるみたいで実際に必ずしも健康害してるわけじゃないらしいけど健康診断引っかかるといろいろ面倒だからやめたの。もう見た目もそこそこでいいし
クレアチンを飲んでいると一時的にクレアチニンの数値が上がり健康診断で腎臓が悪くなっていると判断される場合もあると聞いたわ。
https://akabanejinzonaika.com/creatinine
Q1：筋トレでクレアチンを飲んでいるからクレアチニンが高いと聞いたことがあるのですが、いかがですか？
クレアチンを飲むとクレアチニンは上がることもありますが、腎臓が悪くなっているわけではありません。基本的に腎臓に異常がなければ血液中からクレアチニンが出ていき溜まることはありません。また記事で触れたシスタチンCを測定しても良いかもしれません。
やっぱり直近の食生活で計算してみるとタンパク質十分に摂れてないからソイ飲み始めてみるわ
チャリもムリスクワットもムリ
走るしか無いのかしら
鍛えるってどういう意味で言ってるのか分からないわね
太くしたいの？細くしたいの？それとも単に持久力をつけたいの？
スクワットと走るじゃ全然ベクトル逆じゃないの
つまり筋トレしていない人でも1日に10-70gくらいはタンパク質を追加で摂った方がいいことになる。
2,3杯が具体的に何を差しているのか分からないけど、2,3スクープの意味ならむしろみんなが飲むべき量なんじゃないかねえ
ちなみに健康ならばたんぱく質の摂取に関して耐用上限量は設定されてない。これ以上は健康被害を起こすとする信頼性のある研究データがないから
厚生労働省が日本人の食事摂取基準を出してるから見てみてー！そこに根拠となる論文の引用元も掲載されてるから
無理の意味がわからないわ
やっても筋肉がつかないのか
スクワットができないのか
あたしスクワットしたら普通に筋肉つくけど
走るよりスクワットのほうが太くしやすいわ
走ってもマラソン選手みたいに細いままよ
ダッシュなら太くなるかもだけど
プロテイン一杯は
粉20g分でしょ
2-3杯は、それを2-3回飲むってことよ
粉プロテイン40-60gね
腎臓の数値が悪くなったら速やかにやめたほうがいいわよ
腎臓は回復しない臓器だから
筋肉だけじゃないの、若見えには必須よ
それある程度歳とってくるとホントに効果実感するわ
腎臓が悪いとかでない限りは、十分なプロテイン摂り続けてると肌の老化は確かに抑えられる
勿論食事から摂れれば良いんだけど、大食い出来なくなってくるから充分量を摂取するにはホエイプロテインが手っ取り早いのよ
吸収が緩やかなので運動直後に飲むには不向きだが、寝る前に飲むならソイが良いと昔から言われていた。
https://shop.alpron.co.jp/blogs/read-protein/soyprotein-man-merit-demerit#index3
#ソイプロテイン
男性がソイ（大豆）プロテインを飲むと薄毛予防、前立腺肥大、骨粗鬆症・生活習慣病予防に効果がある？飲んだ場合のデメリット。女性化する？男性におすすめのソイプロテインも紹介！～大豆イソフラボン～
2024年3月31日 執筆者：杉本 楓 (管理栄養士)
>筋肉増強には不向き
筋肥大を狙いたい場合、トレーニングをしてダメージを負った筋肉には、いかに早く栄養をいきわたらせてあげられるかが大事になってきます。
ソイプロテインは吸収が緩やかで腹持ちがいいのが特徴でありダイエットしたい方にとってはメリットですが、筋肉を増強させたい人にとってはこの特徴が逆にデメリットととして挙げられてしまいます。
>このメタアナリシスの結果は、ソイプロテインだけでなく大豆食品やイソフラボンサプリメントを摂取しても男性のテストステロン濃度を変えないことを示唆しています。
以上のことから大豆イソフラボンは男性ホルモンの減少に繋がるわけではないと言えるので男性がソイプロテインを飲むことで女性化してしまうなんてことはありません。
ご心配なさらず！
筋トレのスレなのに
のしか飲んだことないけど、最近のは美味しいのかしら
トレーニングはリハビリよ
ころころ変わる話ですがゴールデンタイムはなく急いでたんぱく質接種しなくても一日のタンパク質が足りてれば問題ないってのが最新の見解じゃないの？
次の年には「常識が変わった！」w
そんな単純な話ではない
あたしは別に乳糖不耐性じゃないから堂々とホエイ飲むけど
あと買った事あるソイのやつはダイエットにおすすめって売ってた
ソイを毎日飲み続けられる気がしない
腹持ちが良いからね
ちなみに、なかやまきんに君も豆乳でプロテイン割ってるそうよ
YouTubeの筋トレ動画もこんな内容普通よ
かなりマニアックよ
きんに君もソイプロテインを飲んでるの？
普通のプロテインを豆乳で割ってるそうよ
あと温めて飲んでるんだったかしら
ボディメイクって自分が成りたい姿に辿り着くためにはがむしゃらに体動かせば良いわけじゃないんで、筋トレを効率化しようとすると摂食や代謝、怪我や病気の予防話にならざるを得ないものなんですよ
あとゴールデンタイムもウソらしい。トレ直後に補給しなくても変わらないんだって。
全身の筋肉の比率が上半身3〜4:下半身6〜7だから上半身しか鍛えてない場合はどんなに頑張っても3〜4キロの筋肉量しか増やせないってことで合ってる？
それとも上半身だけでも1年で10キロ増やせるのかな
参考になるわ
全身鍛えなさい
以上
例えば手首の筋肉量が無い人がどれだけ鍛えて蛋白質取ろうが手首は太くならないのよ。
会話すらまともに出来ない人たちだから
何をもって正しいトレと食事だとか筋肉10kg増と言ってるか私達にはわからないんだもの
サッカーやってたから昔から下半身は平均以上の筋肉量があって上半身が貧弱だったから1年前から腕と肩と背中メインで上半身だけトレーニングやってたんだよ
で、体脂肪率はそのままで体重が4キロ増えて筋肉量も同じくらい増えた
>>672
そうだね
まあよく言われてる一般論の定説として筋トレ未経験者なら最初の1年で10キロ、2年目で5キロ、3年目で3キロみたいに年数経過ごとに筋肉増加量は減るとされてるみたい
そんなの人によると言われたらそれまでの話だけど
後出しで追加情報入れてくるのとかその典型
もっとシンプルにかかなきゃ
筋トレ初心者が最初の1年目で上半身だけトレーニングして筋肉量を10キロ増やすことは可能なのか？
要は正しいというか最大効率で上半身の筋肉増やせたかが気になって自分なりに計算してみたわけね？
個人的な意見だけど上半身だけで4kg増は素晴らしい成果よ
それよりも増やせた！って人が仮にいても気にすることないと思うわ
普通は筋トレ未経験っていったら全く筋肉ないゆるゆる体型のこと指すでしょうに
そもそもの前提からしておかしいわ
そう
言葉足らずで申し訳ない
4キロ増やせたらトレーニングや食事が間違ってなかったと思っていいんだね
ありがとう自信持てたからこの方法で続けてみる
>>677
もういいですwありがとう
例えば手首の筋肉量が無い人がどれだけ鍛えて蛋白質取ろうが手首は太くならないのよ。
上半身のみで4キロは立派。あたしは全身で1年4キロだったわ。それ以降2キロしか伸びず。
血液が流れ込む風船みたいなものだから鍛えるのは無理だけど、最大限勃起維持するトレやポンプやミルキング法で多少は効果あるわ
亀頭のカリ首は刺激し続けると発達するし、PC筋トレも角度や勃起度が上がって結果的に大きくなったと感じられるかも
十分と言えるの羨ましいわね…
ポンプ使うか、根本を指で輪っか作って閉めてある程度の時間幹をガチガチにさせる方法かしらね
根本締める直前におちんちんピクッとして膨らんだところを止める感じね
出来れば毎日のオナニーである程度大きくなる(劇的には無理)のは証明されてるわよ。
逆に全然勃起させないと小さくなるってのも分かってる。
手っ取り早くもう一回り大きくしたいならコックリングね。
筋トレ動画やサイトも見てないマンコね
あたしはむしろ下半身と上半身は懸垂だけしてるわ
ナルシストの極みみたいなノンケってそんな感じよ
https://www.instagram.com/p/C6z1JAYyHiw/?igsh=a3FybmxsbmU4dDc0
https://x.com/tp_teppei/status/1789106319745851723?s=46
味も改良されてるし、飲んだ後にお腹がポタポタしないからいいわよ
あら、寝たきり老人？
変な力みがあると思うから水泳習い直すといいわ速いとかよりも優雅で力まない泳ぎを目指すのよ
水しぶきをあまりあげない、クロールなら体はまるで水平移動するかのような泳ぎが美しいと思うのよね
ウケしてても脚が上がるから体勢が楽で感度に集中できるようになったし、騎乗位とかしやすくなったわ。
タチしてても正常位が奥まで挿るようになってウケの受けが良くなったの。
3ヶ月胸だけ1部位を鍛えるのと比べて、胸＋三角筋の2部位を鍛えるのでは胸の筋肉増加量は変わってくるのかしら？
※同じ人間、胸は同じトレーニング量、同じ量の栄養素を摂取したと仮定した場合
数値は適当だけど1日の増やせる筋肉量を100とした時に胸は20、三角筋は30、太ももは50みたいな上限があるからピンポイントでどこかだけ鍛えて100増やすのは無理ね
胸だけ鍛えたら残りの80は筋合成に使われないで無駄になる
コンパウンド種目をやらない選手はいないから、重量が増えるほど分割法でも全身法に寄ってくる
栄養が足りてたら
２部位のほうが当然筋肉量増えるわよ
まったく筋トレしないのと
１部位で、１部位のほうが増えるわよね？
１部位が、２部位や３部位に変わっても同じよ
そこだけ鍛えたいなら合成率はあがるかもしれないけど
一部だけ鍛えたいわけじゃなかったら
やりたいとこ網羅したほうが総合的には
筋肉量は増えるでしょ
あとはオーバーワークにならないかとか
栄耀が足りてるかね
休養=疲労回復、栄養とバランス見て
優先して鍛えたいとこを中心にやればいいのよ
ビルダーみたいに追い込める素人はいないから
初心者～中級者とかは全身法のほうが効率いいみたいよ
大学入るまでは、全科目勉強するみたいな感じかしら
トータルの増加量ではなく胸の増加量だけを見た場合の比較だと思うわ
複数部位を鍛えた方がトータルの増加量が増えるのは当然だわ
私の見解は>>706の通りで部位ごとに増やせる筋肉量には上限があるから胸だけを単体で鍛えるのも胸＋三角筋で複数鍛えるのも最終的に胸の増加量は同じだと思うわ
つまり1日に複数鍛えた方が摂取した栄養素も無駄にならないで満遍なく複数の部位に行き渡るからロスが減るということね
要は1日に吸収、合成できるタンパク質量にも上限がありそこから逆算して全身に割り当てられるから全身のトレーニングをすると各部位ごとの増加量が減ると
１部位だけやるのは極端だけど大きな筋肉は1日3部位程度に留めておくのがベストなのでは？
あれは実験の場合分けだけa,b,c,dに詳しく説明して「結果はこうなりました」というだけで、動画を止めてグラフを見てもどれがどれやら分からない。
結論も論文の一部だけで拡大解釈している。
たとえば筋トレ後のサウナについてはアイスバスで筋肉を冷やすのは筋発達に悪影響があるという論文からサウナはダメという結論。
一方、筋肉あるあるは実験の場合分けと結論を対応するように要約してあり、サウナも筋肉を温める面に注目してやって良いという結論。もちろん3セットぐらいやるのを前提にしている。
なによりも論文系YouTuberには珍しく本人の顔と身体を公開しているのがgood!ミニ岡田みたいな感じの人。
そこのエニは器具の使用は30分以内で時間をボードに記入するルールがあって快適なんだけど、そのオッサンは記入しない1時間くらい平気で使ってるの。スミスとパワラ同時に使ったり、一度スタッフが注意してたけど全然改善しない。
それどころか他人のトレを近くでずっとガンミしたり、この前は初心者っぽい子に偉そうにレクチャーしてたわ。
ムキムキマッチョならまだしも、そのオッサン足はほっそいし腹は出てるわで先に自分の心配したらって感じなんだけど。あたし店長とサウナ仲間でなかなか言えないのよね。どうにか出禁とかに出来ないかしら。
他人のマナー気になるならエニタイムはやめたほうがいいんじゃないかしら
あそこはスタッフに何も期待できないところだから
ジジイのあたしはメタボ対策で通い初めてはや３ヶ月。腹筋が見え始めてズボンがゆるゆるになったけど、横腹の贅肉は取りにくいわね。
あの女の声なんか腹立つわw
仮にバレても知らんぷりしとけばいいの。陰険だけど直接言うと角が立つし、効果絶大よ。
日本人でもそれ言えば普通どくけど日本人は察してる上で調子乗って占領してるから言われた途端先生に怒られたみたいになるのよ
そのためのジムなんだし。
日本人は先生に怒られたみたいな反応するわね
国民性なのね
太れる人羨ましいわ
あたしは横腹に脂肪つけたくて頑張って食べてもなかなかつかないわ
脂肪のついたエロいお腹になりたいの
これは寝言よ
ドリンク←下剤
あら、分けてあげたいわね。
あたしはちょっと油断して防食するとすぐにくるわ
気をつけないと腕脚細くて腹だけ出てる昆虫体型まっしぐらよ
最初は筋トレしながら全体的にカラダ大きくした方が良いわ
暴食ね。
あと胸も大きくしたいんだけど気がついたら脚が太くなる方が先にきたわ
ままならないわね
フレンドリーな国民性とルールを守らない、マナー違反は全く別問題だわ。海外のジムだって使用ルールくらいあるでしょ？人間性の問題よ。
なんか女の裸見せられてるような気持ち悪さがあるのよ⋯
僧帽筋が発達してると厚みが出てかっこいいのよ。
わかるー
やけに広いと不格好よね
とくに後ろから見たとき
厚みはあっておかしいってあまりないのよね
筋トレもやっていくわ
脚と尻をやって軽く背中もやってるわ
ほんと太れないからまあ大丈夫よ
>>731
あたし胸より脚太くしたいからそれも羨ましいわ
Tシャツの上から僧帽筋が張ってるの確認したときとかドキドキするわ。
やったことないから近々試してみるつもりよ。
外国人には理解できないだろうなぁ～と思いながらやってるわ
それを彼らに強要する気もないけど
いつも思ってるけど、特定のメーカーごとのマシンで、効果が変わるもんなのかしら？
あら、エニタイムでも文書でこんな警告されてる人もいるわよ
ちゃんとやればできないはずないわ
使用したものを拭くのなんて当たり前じゃない
私の通ってるジムは今でもアルコールを霧吹きでかけてから拭いてるわよ
本格的にやる人しかこないジムだからってこともあるけど
ゴールドだって使用後はタオルで拭くことになってるでしょう
最近はめんどくさいのであたしはやってないよ。だってあんな毎回アルコールで吹いてるのって、マシンのシートとかも傷んでしまいそう
気になる人は使う前に拭くんだし
あんまり細かく見ないでって気持ちになるわw
だとしたら、運営側の差が出るのかもね。
あたしもそれ考えるわ。ちょっと違うかも知れないけど、同じジムでも似たような効果が出るマシンが何種類もあるじゃない。使い慣れたのしかやらないけど、いろんなの試した方がいいのかしら？初心者の疑問よ
正直スプレーとかウェットとかめんどくさいしそこまでする意味ない気がするわ
筋肉様が飽きてきて増強化するのをサボるようになったら別マシンでもチャレンジすれば良いんじゃない？
似たようなベンチマシンでも手幅が違うとか軌道が円弧か直線か程度の違いでも「あれ、何か違う」と感じるわ。
連投すいません、寝ます
さっそくありがとうございます、嬉しいです。違うのにもチャレンジしてみます！
コロナのときの惰性でそのまま続いてる感じよね。いい加減、やめればいいのにね。
うちのマシンのシートは、茶色っぽく色褪せてるわ
有用よ
ボディビルダーでもこんな風にルール守らないんだしマシン拭かない人もそりゃいるわよね
加重行為ってなに？
横レスだけど
ウェイトスタック式（5kg、10kg、15kg…と増えていく感じのやつね）マシンに自分で追加の重量を足したんでしょ
追加分の重量が途中で外れたりしたら危ないしマシンの故障の原因になるからね
案の定動作は超パーシャルだったわ。自分の筋肉に効いているかどうかよりも重りが一瞬でも上がった事で満足してしまうのねw
規定以上の重りを乗せたら繋いでいるケーブルが外れてしまうわ。
こうゆう輩は家トレしなさい
X見たら自分勝手なこと言ってるポスト多くてビックリしたわ
ウォーキングマシンのボルダリング
https://youtube.com/shorts/kx5QRyA5GlQ?si=q_hEfJtb6Bc3AXw5
@YouTubeこういう人いるわよね
こんな体になりたくないわ
自分はマッチョだと勘違いしてる行動
何歳くらいなのかしら?
単に食事制限をしていないだけじゃないの？
ほんと脚と尻
スクワットと片脚デッドリフトやったほうがいいわ
それでお腹も凹むし
こういうのってステ？
このレベルならステロイドじゃないのでは。
副作用も見られないし。
>>772
こういう事かしら？
https://www.funa-biyou.com/blog/bust/%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%8E%EF%BC%9A%E3%82%A2%E3%83%8A%E3%83%9C%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD%E3%82%A4%E3%83%89%E4%BD%BF%E7%94%A8%E6%99%82%E3%81%AE%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%8C%96/
羨ましい、こんな庭が広い家に住んでみたいな。
普通にいるね。でも、なかなかここにたどり着くのは大変ね。
お乳がねぇ…
吸ってもらうの
チクリ魔のあたしが通ります！
エニタイムってスタッフ不在時間がある分、客のモラルと店との信頼で成り立ってるから規約違反とかルール違反は通報すると対処してもらえるよ
公式ホームページの各店舗のページトップ少し下にスクロール→「入会・見学 お問い合わせ」のタブ→お問い合わせに問い合わせフォームがあって、あたし何度もチクって迷惑客が来ないようにしてるの。おかげで(?)大した器具もないけど店は繁盛してるわ
エニタイムのスタッフは監視カメラの録画映像を元に違反行為を確認するから、違反行為を「見かけた時間」「した奴の服装や見た目」「やってた場所、その時使っていた器具」を報告すると対処されやすいわ
見てみたけどもっこりしか頭に入って来ないわ
頭悪いってバカにされたくないからか日常会話で使わないような難しい漢字を話したりして、逆にバカ丸出しなのよ。
あれはオラオラ的なキャラというネタでしょ
自分をピエロにしてサービスしてるのよ
漢字もネタよ
あなたアスペなの？
普通の人はあれみたら面白いって思うのよ
あれがプチふざけてるってわわからないの？
妙にアカデミックなフリしてる山岸さんより好きだわ
そして既に効果が否定されたようなサプリも信者に高く売る。
夜中のジムでやられてウルサイって思った後に動画で否定してる論客の方がいたわ
でもHIITみたいに短時間で追い込むかウォーキングみたいにゆるい運動だと大丈夫だと論文で解決で言っていたわ。でも来年にはどうなっているか分からないけど。
とにかく一定期間試して自分で合う方法見つけるしかないわね。実際に身体デカい人達はみんなそうやってきた。
これから始める人達がするべき事は正しいフォームを身につけてとにかくトレーニングに打ち込むのみよ、サプリは二の次。
半年も経てば身体が何を求めてるか、何が効いてるかがわかってくるわ。
疲れやすい体になるということかしら？
体力付けるためにも筋トレしてるし
それなりに効果は感じてるつもりだけど
付け過ぎたら今度は疲れやすくなるの？
有酸素運動で使用されるエネルギー消費量は
筋肉の量に比例する
@YouTube疲れやすいというのはまた違うと思うわお腹すきやすくはなるでしょうね
山岸秀匡なんていつもハアハア言ってるし
そもそも余計な筋肉なんて身体にとっては邪魔以外のなんでもないわよね
いかに筋肥大が難しいか分かるわ
諸々の事情で
心臓に負担かかっていたんじゃないかしら
あぁ～ん
起き上がれなくて寝てることも多いわよねあの人
https://youtube.com/shorts/Dw5NYTDTOPw?si=5u4fHdPu1TeCT07v
毎日サイドレイズやってわかったこと
@YouTubeぞくぞくしたわ
ドMにはたまらない
stay natural
https://youtube.com/shorts/UhB9amOHn2c?si=U-yoSEVch7-Oag_d
https://youtube.com/shorts/VrqEeIaWcUQ?si=-RtiONuzDxMTk0QJ
乳首はどうなってるの？
「全身法で筋トレしすぎると怪我します
オーバーワークはあります」
@YouTube脚を太くしなさい
総負荷量を増やしても筋肥大しない理由
@YouTube「運動部でもなかったしジムにも行ったことない」けど
数年間だけ長距離トラック運転手をしてたんですって。
積み荷降ろし荷も自分でやらないといけないし、
フォークリフトがやってくれるのってよほどの荷物だけだから
嫌でも筋肉付くのよね。
荷物を抱えるようにアタシも抱えて欲しいわ（82 kg）
672 陽気な名無しさん sage 2024/05/19(日) 23:06:58.80
「自分ノンケッスけど、目覚めたッス、やりてぇッス」みたいな
@YouTube【筋トレ】トレーニングボリュームの誤解を見直そう！ 博士はそんなこと言ってない！
グロ
除夜の鐘をBGMに現れた高田健志の
108つに割れた見事な腹筋に
「煩悩を筋肉を以て制す」というボディビルの枠組みを越えた一種の悟りを感じ取り、
自分たちはただの筋肉自慢でしかないことを思い知らされ、ダブルバイセプスの
ポーズを取ったままプロテインの涙を流した。
https://twitter.com/takadagod/status/1791805494480286084?t=ACHEZ_LUMHX_ad-VJrtuZg&s=19
http://2chb.net/r/newsplus/1716457529/
高重量持つな！
@YouTube
@YouTubeチンポは小ぶりだけどケツが絶品なの
ぶち込みたいわー
いかにも5chクオリティだな。こういう説もある程度に考えておいた方が良い。
あと、筋肥大と筋力アップは違うという事は全く触れられていなかったが、自分がどちらをめざすのかを意識してYouTubeなどを見た方が良い。
あれそんな名前だったのね
だいぶ前に行ってたジムにあったわ
懐かしい
@YouTube@user-sw5uy…
2 週間前（編集済み）
山本義徳は現役時代にEAAは一切飲んでなかったのに現役引退してインフルエンサーになってから急にEAA推し始めたし、期間縛り、違約金付きのEAA定期購入ビジネスをしてる
@user-bi6ze2…
2 週間前
あれって、確か製造元への発注数に誤りがあって莫大な在庫抱えてしまったと語っていたので、なんとか消化しようとしているのかも知れませんね。
まあ、金銭に余裕がある人なら購入しても良いと思います。
プロテインにしても、一種の精神安定剤みたいなものですし。
ハッテンバで若いタチに誘われて真っ先にケツ揉まれて、ひゃだババアなのバレちゃうじゃない！ってまる子みたいな青スジ入ったんだけど、ケツやっべ柔らけっとか気に入って貰えて掘ってもらえたわ。
自分はパンと張った硬いケツが良いわ
柔らかい尻が好きなんてホモいるのかしら？
彼が現役の時、EAAってあったのかしら？
一般的だったのかしら？
今と同じように容易に入手できたのかしら？
どうでもいいけど。
仕事柄筋肉質な人がさらに体鍛えたら最強だわね
羨ましいわ
てか、もともといいお尻してたんでしょ？
あたしろくに筋トレしてなかったからペチャンコ尻で
たるむほど元からふくらんでなかったけど
最近、まともに尻トレしだしてやっと膨らんできたわ☺
ちゃんと結果出す努力してて尊敬するわ
黒人サムライ
@YouTubeビート板キックやってたらスクワット全くしなくても自然とケツに張りがあったんだけど
そっから痩せたりして年齢も重ねて今じゃペッタンコだわ。湯船につかるとケツに肉がないから直に床が当たって痛いしん
ティモンディ高岸みたい
竿は真っ黒だろうけど、亀頭は白いのかしら？
最後いきなりクロちゃん出てきて笑ったわw
もう寝たきりなの？
1週間で10セットが望ましいとか、12〜18セットとか言われててよく分からないの。
腕は何セットがいいよ〜とか詳しく教えて下さる方いないかしら？
一般的に3セットでやりすぎも逆効果よ
1セット目はその日に摂ったカロリー使うだけ、2セット目は脂肪が燃えて痩せるだけ、3セット目で筋繊維が切れて育つ
それ以上は骨や腱を酷使して筋トレというよりケガ人だから回復が長引くの
あくまで1セット毎に限界までやりきる前提だから、単に回数で1セットと呼んでるだけならセット数は変動するわ
それほどしんどくない設定でやってるならずっと2セット目と同じダイエット効果しかないわ
限界まで3セットやって筋修復まで平均3日
それまでに重ねて同じ部位のトレすると再生途中の繊維が切れてやり直しだから、時間を損してるだけよ
でも運動することで脳汁やらホルモンやらは出るから、筋トレ効果なくてもオス臭さ維持のために毎日やるのはアリよ
筋肉痛どころではないわ！
疲れてたら4セットで終わらすことも
インターバルは2分前後かしら
切れるわよ？切れたのを修復する時に前より太いサイズに修復されるのよ
コード切れるたびにビニルテープで巻いて分厚くなってくイメージよ
修復中は接着剤みたいなゲルになってて3日安静にしないと完全に固まらないの
固まってないうちに力を入れるとゲルが引き伸ばされて元より細くなったりいびつになって綺麗な筋肉にならないの
自分のベスト間隔を試行錯誤するしかない
あたしこういう
知識がないくせにイヤミっぽく言うことだけは抜け目ない奴
大嫌い
筋肉痛とか3日たたないうちに
筋トレしないほうがいいのね
めんどくさいときとか、そこまで負荷かけてなかった時は
たまに無理してたけど
これからはちゃんと休めようかしら
でも、自重の腹筋や腕立てとかで
初心者が筋肉張ってるくらいなら
毎日やってもいいんだっけ
もうモテとか関係ない世界なのかしら
疲れるけど、熟睡よ。おすすめ。
２つのジムに会費払ってるってこと？
週末は２回行くってことよね
生活に疲れのこらない？
すごいわね
もともと体育会系なのかしら
ダンベルは垂直方向に上げてどんだけネガティブに下ろすかがポイントだと思うのね。14kgのダンベルなんて持つレベルじゃないわってコがいたのよね。
「パッカーンて感じのサイドレイズ」←ポジティブ動作(この場合上げる動作)時に適切な位置より高過ぎるところまで持ち上げてるサイドレイズってことね
「垂直方向に上げてどんだけネガティヴに下ろすか」←(身体と)垂直になるくらいまで上げて、そこからネガティヴ動作(この場合は下ろす動作)をどれだけ丁寧にやるか、ってことね
サイドレイズは持ち上げ位置が高いと途中から僧帽筋が働き始めちゃうし、ネガティヴ動作で脱力するだけだとその分の負荷が得られなくてもったいない…こういうことでいい？
上げる動作を大袈裟なくらいに早くしたら僧帽筋は使われない
下ろす動作はゆっくりがいいわ
動作スピードによって使われる筋肉が切り替わってくるのよ
フォームなんてなんとなく上腕30度くらい前に出して肘から肩までを地面と並行になるまで意識して上げてたらいいわよ
あと肩甲骨を上げないことね
この肩甲骨を上げないことが動作スピードと関係してくるのよ
ゆっくり丁寧にやろうとするとキツくなって肩甲骨が上がってきて僧帽筋に頼ろうとするのよ
重すぎる重量でやると僧帽筋に効きやすくなるのもこれが原因よ
狙った筋肉に効かせれるってのはあるあるね
重いのでやってる人は三角筋のついでに僧帽筋もついたらラッキーくらいなゴリマッチョが多い
あと元々なで肩の人も僧帽筋つくと更になで肩強調されるから首周りは鍛えない人多い
色んな筋肉動員して重い負荷でやるのも間違いじゃないわね
肩のインナーマッスルトレ自分はケーブルでコツコツやってるけど姐さん達はどうやってるのかしら？
50肩になるのよね
へたに外側を先に鍛えたら
中を鍛えづらくなるとか
YouTubeで整形外科医がそんなこと言ってたわ
効かないカタチだけのトレやってるのも時間の無駄だと思うし、ケガしないかヒヤヒヤなのよ、ババアは。
脂肪がつきにくいからなの？
上腕は減量で脂肪落とすと一回り小さくなるけど三角筋は毎回そのまま維持できてる
だからトレしない日はとってないんだけど、これって筋肉増量を目的からすると間違ってるかしら？
これから本日2回目のジムに行ってくるわ
筋肉増やしたいならタンパク質も炭水化物もたっぷり取らなきゃ
朝か晩をどっちか昼に変えてみたら
なにか変化があるかも
筋肉育てるために炭水化物もガッツリって分かるんだけど、あたしみたいな大会とか出ない人間はその調子で食い続けたら肥満まっしぐらなのよ。
じゃあ個人的にどこかで区切りをつけて減量期設けて、痩せたわ〜となったらまた増量期に切り替えて食い始めるとか、あたし出来そうにないのよ。
夕飯で炭水化物抜くにしてもトレ後は必ず炭水化物摂ってね
でも少しくらいなら脂肪ついたとしてもアナタなら有酸素増やしてすぐ減らせると思うわ
体脂肪率が多いと筋肥大しないんですって
年中増量期のお相撲さんやプロレスラーもすごい筋肉質に思うけど
力士やレスラー並みに毎日体使ってたら脂肪がどうとかいわなくてもつくでしょうけど
２行目の理屈でいくとリーンのほうが効率良さそうだけど
わざわざ増量する必要あるのかしら
痩せてる人のほうが筋肉つきやすいと思ってたけどこれも原因なのかしら
確かにニートとか引きこもりとかチー牛って小太りぽっちゃり多めよね
よく10〜19とか10〜15が理想とか言われてるけど10だと免疫落ちるとも言われてるのよね
見た目的には全然そこまでの感じじゃないんだけど
この体重計が多めに出るのかしら
ジムにある正確なやつで図ってみたいわ
もうジム契約してないから無理だけど
かと言って目測でも人それぞれ脂肪のつきやすい部位が違うから何とも言えないわね
13%でも腹筋割れないなんて人もいるし
私は腕周りに筋肉や脂肪がつきにくいから太ってたピーク時でも血管バキバキで細いままだったわ
スタート時点がそもそもちがうし
え、床の固さで数値に影響がでるの？
あれってよく知らないけど上に対して読み取ってるだけじゃないの？
脂肪や筋肉量は変わらないわよね
だから出来るだけ同じ体重計で条件を揃えて計測した方がいいってわけ！で、秤は斜めにすると表示される重さが変わる。重さが働くベクトルが他の方向に逃げちゃうじゃない？
柔らかい床に置いて計測すると、毎回ちょっとずつ違う角度で量ることになるから意味がなくなっちゃうのよ
デジタルは風呂上がりとか湿気あると体脂肪とか数値がいつもより軽めに出ることあるね
柔らかい床で重さ量るな馬鹿
うちのやつ風呂上がりだと
筋肉量は10くらい増えるわ
体重が5kgくらい増えたせいもあるのかしら
まあ前から2ヶ月に一回くらい1-2週間体調悪くなるけど
体重増えるってのは、ずっと5kgのダンベルを持ってるのと同じなのよね
がっつり休養よ！
zwiftとかも興味あるわ
そんなのノンケも同じでしょ
ババアぽいわ。顔にパックしながらやつてそう。
zwift のコースに合わせて物理的に自転車の傾斜と抵抗が変わってくれるこんなのがあるとよりクライムコースが楽しくなりそう。
https://jp.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/smart-bikes
50万もするから気軽には買えないわ。
これが最強の若返り＆美容＆健康法だとわかった
成長ホルモンでまくりで肌ぷりっぷり脳冴え冴え目ギンギン
プロレスごっこ
運動よりテストステロン
じゃあ、オナ禁すればいいのかしら?
なんてサプリ？
アシュワガンダだっけ？
ホウ素かしら？
詳しくお聞かせ願える？
みんなこんなに摂ってる？採れないわよこんな。太るし。せめて1.5だと思うわ。
でもプロテインを併用する前提なら、食べ物全部計算すると意外と体重×2はクリアしてたりするわ
作り置きのささみ3本200gで48gもタンパク質＋その他の栄養が摂取できる
100g90円くらいだから値段的にも大して変わらない
600gくらいを料理酒と塩で低温調理してタッパーに分けて3日くらいで食べたら残りのタンパク質は普通の食事からで事足りる
普通の食事に加えてそのささみ200gってのは、ある程度の年齢以上だとかなりキツイ
仮にその効率の良い3食全部をささみ200gずつにしたところで（それ自体キツイけど）1日あたりの蛋白合計144gにしかならず、例えば体重80㎏の必要量160gにまだ届かない
サプリメントとしてのプロテインは一瞬で摂れるし腹それほど膨らまないし、食事から摂る蛋白への上乗せとして便利であることは確か
上でも言われてるけどプロテインの利点は余分な脂質や糖等カロリーを無駄に摂らずにタンパク質を摂取できるところにあるのよ
調理の必要もないし保管も容易。>>933も過大評価はしてないわ。サプリメントとしてってちゃんと書いてるじゃない
ササミや生サーモンばかり食べていたビルダーが居たわね。腎移植が必要になったみたいだけど。
ただプロテインを活用した食事管理の方が脂質もコストも抑えられるのは確か。
@YouTubeこれぐらいの脚の筋肉が理想だわ
理想が高いわね
力こぶ作った上腕31cmで上位3%
https://re1wa018.com/jyouwan-average/
襖に挟まった測り方の肩幅50cmで上位1%
https://re1wa018.com/katahaba-size-average/
わたし筋トレ歴2年のペーペーだけど上腕36cm、襖の肩幅で52cmあるわ
それとも全く筋トレしてない全年齢含めたら本当にこのくらい細い人しかいないのかしら？
街中で他人観察してるけど上腕30cmオーバーなんて3人に1人くらいいると思うけど
背が低かったり鎖骨が短いとゴリマッチョレベルの三角筋のボリュームでようやく50cmに到達するレベル
ちなみに身長174cmよ
ちゃんと脇閉めて手のひら身体に付けて真っ直ぐ立って襖に三角筋の側面がジャストで挟まる状態の距離ね
あんた達も測りなさい
デブだから肩幅56cmあったわ
電車のシート1.5人分占領してて肩身狭いわ
>>942
上腕の集計はさすがに低すぎるわね
力コブ入れた成人男性の平均27cmは何かの間違いよ
平均で32cm、上位10%で36cm (大半が脂肪で太くなっただけのぽっちゃり〜デブ)が妥当だわ
サウナで年間1000人の裸見てる私が言うんだから間違いないわ
パンツの形も違うのよ
ケツがくいこむ感じ
@YouTubeグロ
これ見たら2kg増えただけでと疲れやすくなるのね
あと体重が変わってなくても筋肉が低下して、脂肪が増えてる場合もあるし
テレワークとかだとヤバイのね
太ったら疲れやすくなった… 「減量」よりやるべきこととは？
第18回 筋肉量の減少、心肺機能の低下など、重要な問題はほかにある
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20/040700001/091600023/?ST=m_bodycare&P=1
CGぽいわね
日本ってとにかく性的なものを排除しようとするから
ポージングパンツすら色気の欠片もないのよね
高そうな服着て高級車乗ってる写真アップしてるは老後どうするんだろうかと思う
そして自宅の洗面所がしょぼく鏡に水垢ついてるのが目立ってるのを見ると掃除しろよと思う
ネエさん達興味津々ね。
テストステロンブースターって類のものよ。若いうちはトレーニングすれば直ぐ筋肉付いてたけどジジイになるとなかなか付かないのよね。
https://www.bulksports.com/assist_supplement/testofen/
プエラリアの健康被害とか知ってるとこういうのどうかしらと思ってしまうわ
ハーブなのかしら
フェヌグリークもハーブなのかしら
前にiHerbで、フェヌグリークと
アシュワガンダ買ったわ
何にどうきくか忘れてたけどアシュワガンダは
筋肉あるあるが勧めてたので
たまに疲れてるときに飲んでたわ
フェヌグリークは、テストステロンにきく系だったのね
あたしも5kg太ったからか
最近すごい疲れやすくなってるわ
しかも、それまで筋トレで尻とハムスト中心に鍛えたせいか
歩き方がハムストとかお尻を使う歩き方に変わった気もする
それに全身がまだ慣れてない感じ
週1くらいしか筋トレしてなかったのに
最近はしばらく立ったり歩いてるだけで
筋トレしてるみたいに脚が張ってくるわ
この体の感覚の変化にとまどってるわ
適当に筋肉が増えるか、体重が減るかして
体のバランスが落ち着いてくれたらいいんだけど
@YouTubeスクワットをすると身体全体の60～70%の筋肉が鍛えられるので基礎代謝改善などに役立つ。
しかしその反面慣れないと苦痛も大きいので「膝や腰を痛めるのでスクワットはやらない」などの言い訳をして見栄えの良くなる上半身ばかり鍛えるベンチ豚ゲイも多い。
増量と減量繰り返しできる人は凄いわ
@YouTube51センチ
でもこれ肩幅？
マツコとか余裕で60センチ以上ありそう
太る順番
@YouTube富士そばより血糖値が上がる！
（ほぼ同じ
そば粉が多くても血糖値は上がる。
食べる15分前に、ナッツやサラダを食べるのがgood）
@YouTube竹原慎二 元ボクサー
癌になって気をつけるようになった
食品添加物
@YouTube
そうよ！
グロ ミノブス
あたしがふと思った些細なこと Part50
844 fT4yHm880
なーーんの価値もないなーーーんの地位も権力もない人間
846 fT4yHm880
しょーもな
顔の筋トレ
@YouTube↓
ミノブス
逆
@YouTube顔はタイプではないけど、脚が太いという1点でめちゃくちゃモテるだろうな。ゲイには
と
脚が太ければ(なんでも)いい
は別よ。
顔悪くないと思うよ
あたしタッパあるから彼らみたいになかなかなれないの。付きが早い人は楽しくなってモチベがどんどん上がって益々頑張れるんだろうね。
あたしは175しかない、しかもジジイだからようやく腹がしまったところ。もう少し全体的に大きくしたいんだけど、体重増やすとやっぱり身体は重く感じるかしらね？
この爺は下半身も鍛えているのかしら？
例えばだけど
160cmで80kgのバランスを実現するには
180cmだと100kgじゃ全然足りなくて
110kgや115kg必要ってことよね？
背が高いだけで恵まれてるのだから良いのでは？あと足の太さはもともとの資質も大きくない。何もしなくても太い人いるし。
いい脚！
ほんと下半身ごついの大好き
左右べつべつのレッグカール始めてみたわ
参考になるわ
体重だけで語る事はデブを勘違いさせる
このマシン欲しいわね
ジムにいるチビが羨ましいわ。
チンポずる剥けで水泳体型
これだからジム風呂はやめられない
ストロークも短くて済むのよね
背が高いと苦労するわね
種ほしくなっちゃわない？
毒にしかならないわ
介護も大変だしね。オムツ替えるのも一苦労
話しかけて友達になりなさいよ
意外としゃぶれるチャンスあるわよ
でも心のなかでは声かけて口説いてって思ってる
あれは仕方なかったんですと言い訳あたえてしゃぶって飲んでって願ってる
心のなかでは
水に
●お酢、大さじ２
●サラダ油、小さじ１
を入れて
水からうどんを茹でる！
@YouTube負荷を抜かずに15セット毎日で成長しました
噺家喋りのナマコ中年
@YouTube信憑性を信じる
10011001
Over 1000Threadもう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 109日 11時間 15分 4秒
10021002
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